Un plan de comidas para la piel clara, piel aclarar dieta.

Un plan de comidas para la piel clara, piel aclarar dieta.

Sarah Collins tiene una licenciatura en periodismo de la Universidad de Penn State-Park y la educación formal en fitness y nutrición. Collins es un blogger experimentado, editor y diseñador, que se especializa en temas de nutrición, fitness, bodas, de alimentos y de crianza. Ha sido publicado en "Las bodas, Arizona" "Virginia novia" y en Gin & Carne de cerdo y Bashelorette.com.

Una buena nutrición no sólo afecta a cómo se siente, pero ¿cómo te ves así. Sólo se podría pensar acerca de cómo los alimentos que usted come afecta a su peso, pero puede jugar un papel en la salud de la piel también. Aunque cuentos de alimentos grasos y el chocolate que causan el acné de viejas son sólo mitos, una dieta rica en nutrientes puede ayudar a lograr una piel limpia y sana.

Estrategias para el desayuno

Para una piel sana, omita los donuts, pasteles y panqueques jarabe de arce recubiertos de que a menudo adornan la mesa del desayuno. profesor asociado de dermatología Meagan McCusker dijo "El Washington Post" que su parte superior consejo es evitar el azúcar, que causa la inflamación. Comience su día con una taza de yogur probiótico rico con frutas frescas como uvas, que contienen antioxidantes que pueden ayudar a tratar enfermedades inflamatorias de la piel como la psoriasis y el eczema, dice la nutricionista Rachelle Wood. Mientras que los probióticos en el yogur y el kéfir – – salud de la piel impulso, McCusker dice, evitar otras formas de productos lácteos, ya que pueden empeorar el acné. O combinar el yogur y fruta fresca en la licuadora para un batido como su comida de la mañana.

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Los líquidos saludables

Evitar el consumo de refrescos azucarados o alcohol en favor de mucha agua durante todo el día para ver una piel más clara. El Instituto de Medicina recomienda que los hombres beben 125 onzas de agua al día, mientras que las mujeres deben beber 91 onzas al día. Dermatólogo Alan Dattner llama a la piel "tercera riñón" en un "El Correo de Washington" artículo, diciendo que necesita mucha agua para funcionar correctamente.

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