¿Pueden causar dolores de cabeza depresión

¿Pueden causar dolores de cabeza depresión

En la parte 6 de su serie de intestino permeable, el Dr. Doni explica cómo fugas intestino afecta a algo más que su digestión. También puede afectar el cerebro Gut-Axis, que puede conducir a síntomas neurológicos, incluyendo la depresión, la ansiedad y las migrañas.

Parte 6 de la serie del Dr. Doni de intestino permeable

En las tres primeras partes de esta serie hemos tomado una mirada amplia de intestino permeable: qué es, cómo probar para ello y cómo tratarla. Aquí están los enlaces si desea ponerse al día:

Luego, en las partes 4 y 5, exploramos las 10 causas subyacentes de Síndrome del Intestino Irritable (SII conocido como), cómo se relacionan con intestino permeable, cómo probar para ellos, y las posibles opciones de tratamiento:

Hoy en día, voy a explicar cómo el cerebro y el intestino están estrechamente relacionados y cómo esto puede tener una influencia importante en tanto intestino permeable y el SII.

El simple hecho es que el intestino y el cerebro se comunican tan estrechamente entre sí que, no sólo no también nuestro cerebro tiene un efecto sobre la salud de nuestro intestino, pero nuestro intestino influye en nuestro cerebro. Esto se conoce como la Gut-Eje Cerebro y hay una plétora de nuevas investigaciones explorar cómo funciona esta comunicación y la influencia que tiene sobre nuestra salud y bienestar.

La naturaleza bidireccional de este mecanismo de comunicación significa que, si bien se le suele llamar el «Gut-cerebro Eje,» ya veces el «cerebro-intestino Eje», tal vez en realidad debería llamarse el «cerebro-intestino-cerebro Eje» (para los fines de este artículo, voy a utilizar el término más familiar «Gut-cerebro Eje»).

De hecho, debido a las señales de comunicación viajan desde el intestino al cerebro y viceversa, cuando las cosas van mal, se convierte en algo del círculo vicioso en donde los problemas en sus síntomas neurológicos gatillo intestino en el cerebro que, a su vez, agravan su intestino.

  • Más del 10% de las personas en las experimentan dolores de cabeza o migrañas estadounidenses regularmente y lo suficientemente severa que ven a su médico acerca de ello. Fuente: Fundación de Investigación de la migraña.
  • Alrededor del 18% de las personas en los EE.UU. recibe tratamiento para la ansiedad y el 8% para la depresión. Referencia: Fuente: Ansiedad y Depresión Asociación de América.

El entendimiento de que el cerebro y el intestino responden el uno al otro no es nuevo, se ha investigado y documentado desde finales de 1880. Eso decimos que no tenemos ‘mariposas en el estómago «cuando estamos nerviosos o excitados llama la atención sobre el hecho de que lo que está sucediendo en su mente (miedo, la ira, el amor) no es en realidad» en su cabeza «, sino también en el intestino . De hecho, el intestino ha sido nombrado nuestro "segundo cerebro." Y, como ya he aludido, las comunicaciones también van por otro camino, así, desde el intestino al cerebro.

El nervio vago: a partir de cerebro de estómago y la espalda de nuevo

Ahora que usted sabe que su mente tiene un efecto directo sobre su digestión (y viceversa), se puede abrir un mundo de nuevas aproximaciones digestivos angustia que usted podría no haber considerado previamente. remedios de estrés simples pueden apoyar la liberación de los mensajes contra el estrés y la ansiedad, la depresión, la dirección y los dolores de cabeza y problemas digestivos. Mi libro electrónico de 99 centavos, el estrés Remedios. incluye consejos prácticos que se pueden integrar en su día a día rutina o puede descargar un gráfico de una página aquí para imprimir y colgar en su pared que le recordará de lo que son.

Tome el control de la Gut-cerebro Eje: Estimular el nervio vagal

Recuerda que dije que el nervio vago es la clave para controlar el eje intestino-cerebro? Bueno aquí hay un ejercicio simple que puede hacer para estimular el nervio vago cuando se tiene un dolor de cabeza o se siente ansioso o deprimido.

  • Paso 1. Tome respiraciones profundas-inhalar tan profundamente como sea posible mientras cuenta hasta 5 y luego exhale tan lentamente como sea posible a través de la boca con los labios fruncidos. Repita durante 5-10 minutos.
  • Paso 2. Tome un bocado de líquido se puede usar agua tibia o incluso su propia saliva y mantenerla en la boca (mientras que la respiración por la nariz) durante el tiempo que sea posible o hasta 3 minutos.
  • Paso 3. Sumergir la frente (así como sus ojos y la parte superior de las mejillas si es posible) en un recipiente de agua fría de (50 grados F) durante 3 minutos.
  1. Tome el control de su dieta para reducir la inflamación

    Otro enfoque es reducir la ingesta de «azúcar», especialmente los azúcares refinados y el jarabe de maíz de alta fructosa (HCF), ambos de los cuales se encuentra principalmente en alimentos procesados. Las investigaciones muestran que los azúcares, y especialmente la fructosa pueden enviar un mensaje desde el intestino al cerebro que afecta a su estado de ánimo. 5 Más información sobre cómo reducir su consumo de azúcar y por qué en esta reciente podcast de grabé con mi colega, el Dr. Trevor Cates.

    A continuación, consideramos más pruebas para ayudarnos a reunir información adicional acerca de exactamente qué «mensajes de estrés» están perpetuando el ciclo Gut-cerebro-intestino vicioso para que podamos abordar con mucha precisión. Estas pruebas pueden incluir un panel de sensibilidad a los alimentos, un panel de cortisol en la saliva, un panel neurotransmisor urinaria, un análisis de las heces o de sangre para identificar las deficiencias de nutrientes o desequilibrios hormonales.

    Una vez que tengamos toda la información que necesitamos, puedo ayudar a mis pacientes crean un plan estratégico paso a paso para hacer frente a cada uno de los temas de una manera que permite que su cuerpo se cure. A lo largo de este proceso mantenemos un ojo en cómo su cuerpo responde al tratamiento y ajustar el plan en consecuencia.

    Para ayudar a estructurar este proceso, he diseñado un programa de 6 meses específicamente para la curación de intestino permeable. Nos permite descubrir exactamente lo que debe comer y lo que se debe evitar, y que las hierbas y suplementos que debe tomar para ayudar a mejorar su digestión. Para obtener más información haga clic aquí .

    Que esperar

    Espero sus comentarios y preguntas a continuación. ¿Qué ha descubierto sobre el círculo vicioso cerebro-intestino-cerebro y cómo afecta a su salud? Lo que ha ayudado?

  1. Emeran A. Mayer. Gut sentimientos: la biología emergente de la comunicación intestino-cerebro. Nat Rev Neurosci. Nat Rev Neurosci. De 2011 13 de julio; 12 (8): 10.1038 / nrn3071.
  2. Gershon MD. El segundo cerebro. Harper Collins; Nueva York: 1998.
  3. Emeran A. Mayer, Tor Savidge, y Robert J. Shulman. Cerebro intestinal microbioma Interacciones y Trastornos Funcionales del Intestino. Gastroenterología. 2014 May; 146 (6): 1500-1512.
  4. Melissa Ochoa, Jean-Paul Lallès, Charles-Henri Malbert, y David Val-Laillet. azúcares de la dieta: su detección por parte de eje intestino-cerebro y sus efectos periféricos y centrales en la salud y las enfermedades. Eur J Nutr. 2015; 54: 1-24.

PUESTOS RELACIONADOS

También te podría gustar...