Prevención de la Aterosclerosis través de los tiempos, los suplementos de la aterosclerosis.

Prevención de la Aterosclerosis través de los tiempos, los suplementos de la aterosclerosis.

De los archivos de WebMD

La aterosclerosis comienza temprano y progresa a lo largo de la vida. No se puede ver ni sentir, pero en la mayoría de nosotros el proceso ya está en marcha.

Las placas de aterosclerosis pueden crecer para convertirse en obstrucciones de los vasos sanguíneos. Si la placa se rompe, la repentina coágulo de sangre provoca un ataque al corazón o un derrame cerebral.

La aterosclerosis es común, impredecible y potencialmente mortal. ¿Hay alguna buena noticia? Debido a que la aterosclerosis toma décadas para el progreso, el proceso puede ser frenado en cualquier momento, lo que reduce el riesgo.

Independientemente de su edad, hay pasos específicos que puede tomar para frenar la aterosclerosis. Tome un momento para considerar los cambios que puede hacer hoy en día, para proteger las arterias más tarde.

Prevención de la aterosclerosis: En sus 20 y 30 años

La American Heart Association recomienda consultar a su médico que comienza a los 20 años para evaluar sistemáticamente el riesgo de enfermedades del corazón.

En lugar de tratar la aterosclerosis, la clave aquí está desarrollando buenos hábitos que durarán toda la vida. No lo fuerce; En su lugar, tratar de imaginar cómo mejorar los hábitos podrían encajar en su vida.

Ejercicio : Que sea un hobby para encontrar algún tipo de actividad física que disfrute. La idea de mantener un horario ejercicio aburrido, desagradable para los próximos 40 años sería enviar a nadie al sofá. Experimentar con diferentes actividades hasta que encuentre algo que le guste. Si se enferma de eso, intentar otra cosa.

Dieta: Comer cinco porciones de frutas y verduras al día es eficaz en la prevención de enfermedades del corazón. Que sea un hábito para probar algo diferente en el pasillo de productos cada vez que se pulsa el supermercado.

Prevención de la aterosclerosis: En sus 40 y 50 años

La tasa de desarrollo de la aterosclerosis se acelera en la mediana edad, y así que si su enfoque para reducir el riesgo.

Factores de riesgo (Presión arterial alta o colesterol. La diabetes. Obesidad. Y el tabaquismo) se convierten en extremadamente importante a través de estos años. Todo el mundo debe ver a un médico en algún momento poco después de cumplir 40. Él o ella puede evaluar sus factores de riesgo y proporcionar un plan de tratamiento.

Continuado

Ejercicio: Si usted ha llevado una vida sedentaria la mayor parte de su vida, que no es necesario correr maratones para obtener un beneficio. Cualquier actividad es mejor que nada.

  • Empieza despacio y trabajar hasta 30 minutos de caminata diaria.
  • Vé por las escaleras. Subir un tramo, o hacia abajo dos.
  • En el supermercado, aparcar el coche en el extremo más alejado del lote y caminar.
  • Tome una vuelta adicional alrededor del centro comercial antes de volver a casa.

Dieta: Pide a cada miembro de su familia a elegir un favorito (o menos odiada) vegetal. Girar a través favorito de todos en la cena. Mezcle en una ensalada, y usted está bien en su camino a la reducción de su riesgo de aterosclerosis.

Reduzca el consumo de la carne roja, también. Mantenga las porciones de carne pequeña (del tamaño de una baraja de cartas). Magra, pollo sin piel es una gran elección.

Prevención de la aterosclerosis: En los 60 años y hasta

Factores de riesgo: Un gran número de personas en este grupo de edad necesitará medicamentos para tratar la presión arterial alta y el colesterol. Estos medicamentos hacen una diferencia profunda, lo que reduce el riesgo de aterosclerosis dramáticamente.

A pesar de los beneficios conocidos, los estudios muestran que muchas personas dejan de tomar medicamentos para el colesterol después de varios meses, lo que aumenta su riesgo innecesariamente. No sea uno de ellos. Consultar todas sus dudas con su médico, y seguir con su plan de tratamiento.

Ejercicio: El ejercicio tiene un efecto beneficioso más fuerte en la tercera edad que nunca. Encontrar un compañero de ejercicio, roust su cónyuge del sofá, o iniciar un barrio caminando club, pero empezar a moverse!

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La aterosclerosis comienza temprano y progresa a lo largo de la vida. No se puede ver ni sentir, pero en la mayoría de nosotros el proceso ya está en marcha.

Las placas de aterosclerosis pueden crecer para convertirse en obstrucciones de los vasos sanguíneos. Si la placa se rompe, la repentina coágulo de sangre provoca un ataque al corazón o un derrame cerebral.

La aterosclerosis es común, impredecible y potencialmente mortal. ¿Hay alguna buena noticia? Debido a que la aterosclerosis toma décadas para el progreso, el proceso puede ser frenado en cualquier momento, lo que reduce el riesgo.

Independientemente de su edad, hay pasos específicos que puede tomar para frenar la aterosclerosis. Tome un momento para considerar los cambios que puede hacer hoy en día, para proteger las arterias más tarde.

Prevención de la aterosclerosis: Apto para todas las edades

Y la única mejor manera de reducir el riesgo de aterosclerosis, a cualquier edad: no fume! Si fuma, consulte a su médico: nuevos tratamientos disponibles que hacen más fácil dejar de fumar.

Fuentes

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