Los síntomas de ansiedad reconocimiento de los signos de ansiedad, síntomas de ansiedad.

Los síntomas de ansiedad reconocimiento de los signos de ansiedad, síntomas de ansiedad.

Todo el mundo sabe lo que se siente al experimentar una oleada de síntomas de ansiedad. Sus giros y vueltas de estómago y el sudor comienza a gotear en la frente antes de entrar en frente de todo su equipo de gestión para dar una presentación. O empezar a temblar antes de acercarse a su jefe para pedir una promoción o aumento de sueldo. Casi todo el mundo ha sentido los dedos helados de miedo que se arrastran hasta su columna vertebral cuando se ven atrapados en un estacionamiento oscuro o después del anochecer.

Cómo reconocer las señales de ansiedad

Reconocimiento de los signos de ansiedad antes de su nerviosismo y otros síntomas de la ansiedad salir de las manos puede ayudar a reducir su intensidad. (En profundidad información sobre los ataques de ansiedad comienza aquí) Por lo general, los síntomas de ansiedad pueden encajar en una de dos categorías: los síntomas físicos y los síntomas emocionales.

Los síntomas físicos de la ansiedad incluyen reacciones físicas al estrés que otros pudieran darse cuenta. síntomas de ansiedad emocionales incluirían las reacciones al estrés o una situación difícil que la gente en el exterior por lo general no pueden detectar.

Los síntomas físicos de la ansiedad:

  • Náuseas o mareos
  • necesidad frecuente de orinar
  • La diarrea no es causada por la enfermedad
  • Temblor
  • Los dolores de cabeza
  • Fatiga
  • Insomnio
  • Transpiración
  • latidos rápidos del corazón y la respiración
  • Tension muscular

Los síntomas de ansiedad emocionales:

  • Sentimientos de temor
  • Dificultad para concentrarse
  • Irritabilidad
  • Sentirse tenso y nervioso
  • Anticipando el peor resultado
  • Sobre-el estado de alerta para detectar señales de peligro
  • Los sentimientos de aprehensión
  • Sensación como si su mente se queda en blanco

Para algunos, el nivel de ansiedad aumenta hasta el punto en el que tienen un ataque de ansiedad. Aquí hay información sobre el tratamiento del ataque de ansiedad.

¿Cómo puede reducir los síntomas de ansiedad?

Una forma de tratar la ansiedad es hacer frente a sus preocupaciones y aprehensión asociados con los próximos retos de antemano para reducir los síntomas de ansiedad. Tal vez su jefe le pide que pronuncie un discurso a un grupo grande de clientes potenciales o ejecutivos en dos semanas – o si tiene una visita al médico programado varios días a partir de ahora en la que el médico ordenará pruebas específicas de laboratorio debido a los síntomas que usted ha estado teniendo. Es posible que no se siente ansioso sobre el evento, sin embargo, por lo que este es el momento perfecto para afrontar el nerviosismo y el temor de que sabes vendrá como se acerca el gran fecha.

Aparte un tiempo de preocupación. Mirar por encima de su horario diario y recoger dos períodos de 10 a 15 minutos de preocupación para cada día. Que sea la misma hora cada día. Por ejemplo, puede dejar de lado 10 minutos cada mañana a las 7:00 am y las 10 minutos cada tarde a las 3:00 p.m. – lo que funcione mejor para usted, pero mantener el mismo esquema preocupación cotidiana y estrictamente controlar el tiempo permitido que preocuparse. Durante este tiempo, usted puede concentrarse en sus miedos y preocupaciones, sin tratar de "fijar" ellos.

El resto del día, sin embargo, debe estar libre de preocupaciones. Si se siente ansioso durante el día, o si los pensamientos negativos invaden, grabarlas en un cuaderno y poner fuera de pensar en ellos hasta su próximo período de preocupación.

Aceptar las incertidumbres de la vida. Preocuparse por todas las cosas que podrían salir mal (o bien, para el caso) en la vida no hacer la vida más predecible. Aprende a disfrutar el aquí y ahora – las cosas buenas sucediendo en su vida en este momento. Aprender a aceptar la incertidumbre le ayudará a superar muchos de los síntomas de ansiedad.

El miedo – La raíz de los síntomas de la ansiedad

El miedo, un síntoma muy común de la ansiedad, se disipa y pierde su poder cuando se enfrentan cara a cara. Los otros signos de ansiedad, mencionados anteriormente harán lo mismo cuando se le habla antes de sus próximos desafíos o evento de inducción de estrés. Los síntomas de ansiedad, aunque no es agradable, son normales siempre que son de corta duración y no te abruman hasta el punto de que le impide participar en las actividades diarias.

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