El alcohol puede causar la acumulación de grasa (- Prevenir la pérdida de peso), ¿cómo puede afectar el alcohol su cuerpo.

El alcohol puede causar la acumulación de grasa (- Prevenir la pérdida de peso), ¿cómo puede afectar el alcohol su cuerpo.

El alcohol está profundamente arraigada en nuestra cultura como una forma de divertirse, dejar suelto, y ser social. Las empresas que comercializan alcohol del vodka, whisky, cerveza saben que los botones de la derecha para empujar. Nuestros cerebros están cableados al parecer a desear una bebida alcohólica refrescante fría después de un duro día de trabajo.

Pero, la verdad es que el alcohol, cuando no se consume con moderación (1-2 bebe un par de veces por semana) tiene efectos muy negativos sobre la pérdida de peso. En este artículo se va a profundizar en la fisiología de cómo el alcohol afecta su capacidad para perder peso con éxito y mantenerlo fuera para siempre.

¿Qué es una “bebida” de alcohol?

La investigación considera una bebida alcohólica que es cerca de 15 gramos de alcohol etanol. Quince gramos de alcohol se encuentra en 5 onzas de vino, 1 1/2 onzas de una bebida de 80 grados / 40% como el vodka o el whisky, y 12 onzas de cerveza. Debido a que estas son las pautas generales, claramente algunas bebidas pueden ser más fuertes que otros. Por ejemplo, la cerveza ligera es ligeramente más débil que la cerveza normal. La mayoría de los restaurantes y bares sirven cervezas de 16 onzas (lo que es uno y una tercera bebida) mientras se vierte más de 1 1/2 onzas de una bebida mezclada.

Cada gramo de alcohol que se bebe el recuento de calorías 7.1. Sin embargo, debido a quemar hasta algunos de los que como su cuerpo ellos (efecto térmico) procesa, el total de calorías por gramo es más cercano a 5,7.

Digamos que usted pide una cerveza en la cena. Con 20 gramos de alcohol x 5,7 calorías + la cantidad total de carbohidratos, usted termina con una bebida que contiene 150 calorías. La gama de la ingesta de calorías para las cervezas oscila desde 64 hasta 250 +. Vino y disparos también un promedio de aproximadamente la misma cantidad de calorías. Cuidar las bebidas mixtas, ya que además de las calorías alcohólicas que tienen inherentemente, dependiendo de lo que está mezclado, podría ser beber una cantidad excesiva de calorías en un solo trago.

Peso Alcohol Pérdida | Después de los primeros dos bebidas

Después de su primera copa, su cuerpo comienza a deshacerse del alcohol rápidamente utilizando la vía de la alcohol deshidrogenasa (ADH). 1 En esta vía, ADH convierte el alcohol en acetaldehído, que consigue subdivide al acetato. Estos subproductos (acetaldehído y acetato) se considera que son altamente reactivos y pueden aumentar la oxidación de todo el cuerpo, pero sobre todo en el hígado.

Debido a que su cuerpo ve estos subproductos como peligrosos, que quiere usarlos como combustible. Esto significa que su cuerpo va a atenuar significativamente la quema de grasa cerca del 75% después de sólo una hora y media bebidas. 2 Y se dejará de utilizar los carbohidratos para obtener energía. Por lo tanto, aunque muy poco alcohol se almacena en forma de grasa (menos del 5%), la grasa y los carbohidratos que ingiere tienen un mayor riesgo de ser almacenados como grasa.

El hígado puede procesar estas toxinas a través de la mayor utilización de ciertas vitaminas, como las vitaminas solubles en agua B1, B3, B6, ácido fólico y C, mientras que también posiblemente ozono algunas de las vitaminas solubles en grasa, A, E y K1. Con el tiempo estas disminuciones en vitaminas pueden desempeñar un papel secundario en la pérdida de motivación, la energía y el bienestar.

Después de su primer par de copas, el cerebro también comienza a aumentar su uso de GABA. GABA es un neurotransmisor inhibitorio en el cerebro y es una gran razón por qué el alcohol es conocido como un “depresivo”. Con el tiempo, los receptores GABA se acostumbran a los efectos del alcohol, que es una razón por la cual las personas pueden necesitar más y más alcohol para sentir los efectos del consumo de alcohol. 3 El GABA es el neurotransmisor también, el principal responsable de lo que le permite mantener el sueño. Por lo tanto, cuando su cerebro utiliza más de él antes de ir a dormir, con menos tiempo que en realidad estás durmiendo, causando una interrupción en el sueño reparador.

El alcohol también afecta a las áreas de procesamiento superiores del cerebro, la corteza cerebral, mientras que deja las zonas más bajas del cerebro tanto no afectado. Esto le deja más emocional de lo que normalmente sería. Si alguna vez has experimentado “lógica borracho”, mientras que hacer o decir cosas que nunca se le ocurriría hacer sobria, entonces usted ha experimentado los efectos inhibidores de tener su corteza cerebral tomada fuera de la ecuación.

Mientras que su cuerpo ha comenzado a utilizar el alcohol como la energía, el cuerpo libera la hormona antidiurética (ADH) para ayudar a su cuerpo a deshacerse del alcohol. Esto significa básicamente que su orina volumen aumenta significativamente (aproximadamente 100 ml por cada 10 gramos de alcohol). 4 Si alguna vez has “roto el sello,” usted sabe que cuanto más se siguen para beber, la mayor frecuencia de ir al baño.

Debido a que sus riñones están trabajando sobre-tiempo, su cuerpo libera un aumento de ciertos minerales y electrolitos especialmente calcio, magnesio, cobre, selenio y manganeso. Todos ellos juegan un papel importante no sólo en el volumen de sangre, pero en la salud ósea, la presión arterial y las vías antioxidantes.

Peso Alcohol Pérdida | Después de seis a ocho y además las bebidas

Si va a beber una cantidad moderada de alcohol, esas cosas mencionadas anteriormente son los principales efectos, al menos a corto plazo. Si bebe en exceso y beber a menudo, otro sistema llamado el sistema microsomal sistema etanol-oxidante (MEOS) entra en acción en el momento en que la vía de la ADH se abruma.

A medida que sus niveles de consumo de alcohol continúan aumentando, los niveles de testosterona disminuyen desde el 6,8% con 4 bebidas al 23% con 8 bebidas. 6 Esta caída, combinada con una desaceleración de la síntesis de proteínas, puede causar estragos cuando se trata de recuperarse de un entrenamiento.

Además de eso, la pérdida de fluido será generalmente a ser más significativo, causando la deshidratación que pueden afectar de días después. Por último, con el consumo excesivo de alcohol, la descomposición del alcohol puede ocurrir por hasta 48 horas después de su última copa. Esto significa menos glucosa está llegando a su cerebro y los músculos de trabajo, por lo que a la vez más cansado y más rápido a la fatiga si haces ejercicio.

Si vas a beber alcohol, consumir con moderación y no demasiado a menudo

Se podría pensar que después de enumerar todo lo que sucede en su cuerpo después de consumir alcohol, la sugerencia obviedad sería no beber. Lo que falta, aunque son algunos de los beneficios de consumir cantidades moderadas de alcohol.

El alcohol se muestra para aumentar la sensibilidad a la insulina, lo que básicamente significa que su cuerpo necesita menos insulina para hacer su trabajo. Además de eso, las investigaciones han demostrado que las mujeres que beben una cantidad moderada tendrán el mismo o ligeramente menor índice de masa corporal, como aquellos que no beben. 7 El mismo efecto no se observó en los hombres. Los que beben moderadamente también corren menos riesgo de morir por enfermedad cardíaca y el cáncer, mientras que la disminución de un riesgo de Alzheimer 8 e incluso ligeramente la mejora de su sistema inmunológico. 9

En otras palabras, la abstinencia completa puede no ser necesario al tratar de perder grasa, siempre y cuando se haga con moderación y no muy a menudo (creo que una vez por semana). Si usted no bebe, obviamente, no empiece, pero si usted quiere tener un par de copas en el fin de semana, no hay nada necesariamente malo en tener uno o dos. En futuros artículos, voy a enumerar algunas de las mejores y peores bebidas para tener cuando va a salir y 5 estrategias que puede implementar para disminuir los efectos deletéreos de tener una noche de beber en exceso.

Peso Alcohol Pérdida | Envolviendolo

En cualquier plan de pérdida de grasa, hay tres componentes principales que deben ser prioridad: dieta, ejercicio y sueño.

Como se ha dicho a lo largo del artículo, una cantidad moderada de alcohol puede aumentar las calorías totales, disminuir su motivación para hacer ejercicio, y afectar negativamente a su sueño. A pesar de esto, muchas personas pueden disfrutar de una copa o dos, sin tirar esos tres componentes completamente fuera de control.

Por otro lado, el consumo de grandes cantidades puede descarrilar significativamente los niveles de energía, tiene una influencia mayor sobre la deshidratación, repercute negativamente en los niveles hormonales, y puede alterar significativamente su sueño. Por lo tanto, limitar sus niveles generales de alcohol y ponerse en la mejor posición para cosechar algunos de los beneficios del consumo de alcohol, mientras que no descarrilar su progreso general.

¿Qué opinas del articulo? Lo nuevo que has aprendido? ¿Tiene alguna pregunta?

Muy bien escrito y detallado artículo, gran trabajo! Sólo tengo una confusión / duda con respecto a la formación de grumos de vino en la misma categoría. El vino tinto para ser más específicos.
El vino tinto tiene un nivel decente de un compuesto antioxidante llamado resveratrol, que tiene propiedades anti-envejecimiento, anti-cholestrol, propiedades de solera-sana, además de unos cuantos más. Tengo más altos niveles de recomendación de un científico prolífico recomendar el uso moderado de vino tinto. Tenga en cuenta que su roja y no cualquier otro vino.
Estaría muy interesado en saber lo que es posible que tenga que decir sobre eso.

@Rahul – Gran parte de la investigación sobre el consumo de alcohol y la pérdida de grasa se ha hecho con otros alcoholes, como el vino blanco para el aumento de la sensibilidad a la insulina, los niveles de testosterona y de cerveza, etc. Dicho esto resveratrol es una parte potencialmente emocionante de vino tinto. La mayor parte de la investigación actual en lo que respecta a pesar de que el resveratrol en dosis Actualmente super-mega-y hecho en ratones. Por ejemplo, algunas de las investigaciones anti-envejecimiento se llevó a cabo en dar al animal de un equivalente de 30 casos de pena vino tinto de resveratrol. Además de eso, el jugo de uva tiene aproximadamente la misma cantidad de resveratrol al igual que el vino tinto, así que es difícil para mí escribir sobre los beneficios específicamente de vino tinto. Dicho esto, de todos los alcoholes que recomiendan, el vino tinto es por lo general una en la parte superior de la lista. Espero que ayude.

PUESTOS RELACIONADOS

También te podría gustar...