Beneficios de las cápsulas de aceite de linaza para los hombres

Beneficios de las cápsulas de aceite de linaza para los hombres

La clave, aquí, es el tipo de grasa … con la declaración anterior, cabe señalar que no todas las grasas son increíbles para usted. De hecho, algunos en última instancia, que puede matar. Pero vamos a centrarnos en aquellos que pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades y en realidad sólo viven de manera óptima.

No debería ser una sorpresa escuchar que los ácidos grasos omega-3 son fantásticas para usted.

De hecho, se llaman ácidos grasos esenciales por una razón …

… Esto significa que el cuerpo no los hace, por lo que en vez grasas omega 3 debe provenir de la dieta.

Pero esto no significa que no haya confusión en torno de los omega-3.

Nos dieron este mensaje el otro día:

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"Hey Chris y Kara – Sé que estás ocupado, pero esperaba que podría responder a esta pregunta rápida para mí. ¿Debo usar el aceite de linaza o aceite de pescado? ¿Es necesario complementar o puedo obtener a través de la dieta?" María de Seattle
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En primer lugar, ¿de dónde sacas grasas omega-3?

El agua fría, pescados grasos son la mejor – Salmón salvaje y el atún son 2 de los peces más comunes que ofrecen un agradable hace de grasa saludable.

Y entonces hay muchos alimentos a base de carne no que proporcionan ácidos grasos omega-3 también.

La semilla de lino y aceite de lino. Nueces. Cáñamo y semillas de chia. E incluso algunas verduras de hoja.

Pero dentro de ese omega-3 paraguas, todavía hay diferencias entre las distintas fuentes. Usted ve, hay algunas diferentes grasas omega-3, que se abrevian:

Los dos primeros, EPA y DHA, provienen directamente de los peces. ALA viene de todas las fuentes vegetales mencionadas anteriormente. Ahora, mientras que todos tienen sus propias cualidades únicas y son fantásticos, la mayor parte de los datos que mira grasas omega-3 se centra en los 2 que provienen de pescado (EPA y DHA).

Y mientras Antes se pensaba que comer bastante del mundo omega 3, ALA, fue suficiente ya que convierte a los otros, datos recientes sugieren que la conversión es muy mínimo (en torno al 0,1%).

¿Que significa esto en ingles?

Para obtener EPA y DHA, debe comer pescado con regularidad – la American Heart Association sugiere que comer por lo menos 2 porciones (hasta 12 onzas) por semana. Si eres vegetariano, que obviamente no iba a funcionar … y luego me volvía a una fuente de algas de DHA, que está disponible.

Así que para responder a la pregunta original – aceite de lino vs aceite de pescado – no debe ser un bien o una cosa, pero en lugar de una "en adición" cosa – aceite de lino y las semillas de lino son buenos, pero de una manera diferente.

Además, no hay datos suficientes, en nuestra opinión, que sugiere que la mayor parte se beneficiaría de la suplementación con un aceite de pescado de alta calidad, así – en particular aquellos con un historial de enfermedades del corazón, problemas de lípidos, etc.

Nosotros usamos y recomendamos Nordic Naturals.

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