Artritis – alimentos que ayudan y agravan, los alimentos que agravan la osteoartritis.

Artritis - alimentos que ayudan y agravan, los alimentos que agravan la osteoartritis.

El consumo de alimentos que forman predominantemente alcalina, tales como frutas y verduras frescas, es esencial. bayas de color oscuro como los arándanos y las cerezas son particularmente ricos en nutrientes de apoyo conjuntos, mientras que la piña fresca y papaya contienen enzimas naturales que ayudarán a abordar la inflamación. Las verduras de hoja verde como la col, las coles y brócoli proporcionan importantes minerales como el calcio y el magnesio. mientras que la cebolla y el ajo son ricas en azufre de apoyo conjunta.

Mientras que ciertas grasas, sin duda, pueden obstaculizar esta condición (véase más adelante), las grasas esenciales con sus efectos anti-inflamatorios, son de vital importancia. Buenas fuentes incluyen pescados grasos como la caballa, el salmón y las sardinas, y también frutos secos. semillas y aceites prensados ​​en frío como el lino o el cáñamo. Tenga en cuenta sin embargo, que estos aceites no deben ser utilizados para cocinar – Sólo cocinar con aceite de oliva virgen extra o aceite de coco. o un raspado de la mantequilla.

Aspirar a una dieta lo más cerca natural como sea posible ya que esto debe contener, naturalmente, más nutrientes que uno que está lleno de alimentos refinados, procesados. Trate de gachas para el desayuno y la rejilla de alguna raíz de jengibre fresco (antiinflamatorio) y la parte superior con bayas!

Por último, don’se olvide de beber mucha agua (o fruta / tés de hierbas), como algunos dolores y dolores en las articulaciones son causadas simplemente como resultado de la deshidratación.

Mientras que la importancia de las frutas y verduras se ha mencionado, algunos pueden de hecho agravar los síntomas de la artritis. Las frutas cítricas (pomelo, naranjas y limones) y las ciruelas son ejemplos, y se deben comer con precaución y observaron ninguna reacción. Del mismo modo que las verduras solanáceas, que incluye patatas, pimientos, tomates y berenjenas pueden ser particularmente problemático y necesidad de excluir de la dieta, aunque las patatas dulces están bien y pueden ser sustituidos. los enfermos de artritis a menudo tienen otras intolerancias alimentarias también, que sería necesario identificar y eliminar de su dieta.

El alcohol, el azúcar y la cafeína (que se encuentra en las bebidas de café, té, chocolate y cola) toda agotar los nutrientes esenciales como el calcio, lo que debe tener cuidado con los más de caer!

suave peso teniendo ejercicio como caminar es importante para ayudar al proceso de curación y mantener las articulaciones fuertes y sanos, aunque la natación ofrece una alternativa si las articulaciones son particularmente dolor.

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