9 maneras de mantener su matrimonio saludable, maneras de mantener una relación sana.

9 maneras de mantener su matrimonio saludable, maneras de mantener una relación sana.

Primero viene el amor, luego viene el matrimonio, luego viene décadas de tiempo juntos sembradas de un campo minado de potenciales saboteadores de relación. Es una maravilla que cualquier persona termina caminando hacia el atardecer, mano a mano arrugada, con un compañero de cabellos plateados. ¿Qué saben los tortolitos geriátricos que no lo hace?

Algunos expertos sugieren que las parejas que hacen ejercicio con más frecuencia tienden a tener una mejor vida sexual.

Bueno, la verdad es que incluso en los llamados matrimonios felices, ambos socios probablemente fantasean parte del tiempo – o incluso la mayor parte del tiempo – de tirar la toalla.

Día y AOL sondeo de estar de una nueva mujer encontró que un sorprendente 72 por ciento de las mujeres encuestadas han considerado abandonar a su cónyuge en algún momento. Pero a pesar de la zona rocosa de vez en cuando, el 71 por ciento espera que sea con sus esposos para el resto de sus vidas. Entonces, ¿cómo lo haces a la línea de meta con su relación intacta?

Cada década tiene su propio drama, ya sea crianza de los niños, los despidos, una segunda carrera, y la angustia de mediana edad, junto con una gran porción de la materia en la enfermedad y en la salud. Así es como para tener una relación sana en cada paso del camino.

1. Observe a su cintura

Ahora que ya está casado, que finalmente puede relajarse y pasar el gimnasio, ¿verdad? Incorrecto. las parejas casadas tienden a tener cinturas más gordos, que puede significar un problema en términos de atracción sexual y la salud general.

No Te Lo

Pero la guardia de aumento de peso no es tan simple como que lanzaba una comida saludable juntos. Comer con nadie – de su cónyuge al compañero de trabajo – puede hacer que consume un 33 por ciento más de lo que lo haría en solitario.

Ser consciente de los peligros potenciales grasos de la felicidad conyugal puede ser suficiente para mantener los tamaños de las porciones bajo control. Pasa tiempo para la pareja comprobar hacia fuera los mercados de agricultores locales en los fines de semana en un esfuerzo más fresco, comida baja en calorías de los consumidores. O programar una fecha de ejercicio para trabajar fuera de algunos de sus cenas abundantes, hechos en casa.

2. Tener un plan financiero

Casi el 40 por ciento de las personas casadas admiten haber mentido a su cónyuge acerca de una compra, según una encuesta de 2004, y problemas de dinero puede enviar rápidamente su matrimonio al sur. De hecho, el dinero es la razón número uno por parejas pelean, y las relaciones tienden a sufrir durante las economías pobres. Usted debe discutir y acordar algunas reglas duras de tierra financieras, preferiblemente antes de atar el nudo.

No se preocupe si usted es un derrochador y su pareja pellizcos peniques.

"Probablemente no es una buena cosa para tener la misma filosofía exacta sobre el dinero, " dice Ken Robbins, M. D. profesor clínico de psicología de la Universidad de Wisconsin – Madison. "Pero los problemas financieros son la mejor manera de resolver desde el principio. Quiere decidir quién va a pagar las cuentas, la cantidad de gasto discrecional es razonable, y cómo se va a realizar un seguimiento de todo."

3. Averiguar reglas de su familia

Las parejas pasan los primeros 5 a 10 años de su matrimonio tienen fricciones sobre cómo su familia debe trabajar, dice el doctor Robbins.

"La gente a menudo no se dan cuenta que ellos entran en un matrimonio con una idea de cómo funciona una familia sobre la base de su propia familia – ya sea que les gusta o no," él añade.

Usted puede llegar a pelear por algo tan trivial como la forma en que debe colgar su papel higiénico, pero esos pequeños problemas pueden añadir hasta grandes problemas, sobre todo si los niños entran en escena. Un estudio de 2004 encontró que cómo una pareja maneja las responsabilidades de crianza cuando el niño es un bebé se asocia con la calidad de su matrimonio de dos años y medio más tarde.

Usted y su pareja pueden tener muy diferentes ideas acerca de la forma en que un niño debe ser cuidado y lo que constituye la familia unida tiempo. Si uno de ustedes está trabajando, el otro socio debe levantarse con el bebé por la noche, o debe esperar su turno? ¿Es importante para que usted pueda sentarse a la mesa como una familia cada noche? "Es necesario averiguar cómo se puede vivir juntos y felices, mientras que cada uno mantiene su propio sentido de sí mismo," dice el doctor Robbins.

4. Hacer el sexo una prioridad – pero no una tarea

Mientras que usted debe hacer que el sexo una prioridad, que no debería lápiz adentro en su planificador. Si programa el sexo, se convierte en una responsabilidad –sólo como sacar la basura, dice Andrew Goldstein, M. D. obstetra y ginecóloga en la Escuela de Medicina Johns Hopkins, en Baltimore, y el co-autor de "La recuperación de deseo."

La pareja casada promedio tiene relaciones sexuales 58 veces al año, o un poco más de una vez a la semana. Y un estudio reciente de ocho años encontró que el 90 por ciento de las parejas experimentó una disminución en la satisfacción marital después del nacimiento de su primer hijo. Uff! Health.com: ¿Cómo para reventar su rutina dormitorio

Independientemente de las medidas económicas y domésticas que aceptaste en sus 20 o 30 años, lo más probable es que van a cambiar en algún momento de su matrimonio. Los hombres representan el 82 por ciento de las pérdidas de empleo recientes durante esta recesión, lo que significa parejas están haciendo algunas decisiones difíciles cuando se trata de sus carreras y sus cuentas corrientes.

Si el sostén de la familia tradicional es despedido, el padre que se queda en casa puede que tenga que volver a la fuerza laboral. Por el contrario, si se convierte en un socio y ama de casa – debido a la elección o circunstancia – esperas para hacer más de las compras, la limpieza, y otras tareas que hacen que una casa funcione sin problemas. Un análisis reciente de los datos del gobierno encontró que las mujeres que trabajan pasan mucho más tiempo en el cuidado de niños y las tareas domésticas que los hombres empleados – y los hombres en paro.

Tener una discusión abierta de cómo las tareas del hogar tienen que cambiar puede ayudar a las parejas tiempo algunas transiciones difíciles. "Cada uno tiene un papel dentro de la relación y siempre que hay un bien mayor, no es una pregunta acerca de si se trata de su dinero o su dinero," dice el Dr. Goldstein. "Es su dinero. Su sueldo y su carrera no son el valor de su patrimonio."

6. Manténgase activo a medida que envejece

Si usted es como la mayoría de las parejas estadounidenses, no hace ejercicio regularmente o que dejó de hacer ejercicio cuando hay niños. Tratar de encontrar nuevas formas de mantenerse activo como pareja, si se trata de golpear las pistas de tenis o rutas de senderismo. Un estudio de 1995 encontró que las parejas que trabajan juntos son más proclives a continuar con un programa de ejercicios. Y algunos expertos sugieren que las parejas que hacen ejercicio con más frecuencia tienden a tener una mejor vida sexual.

Recoger un deporte de vida que se puede disfrutar juntos durante las próximas décadas, como el golf, el tenis, o el senderismo. No es necesario ser serio sudar para obtener los beneficios del ejercicio regular. Los expertos dicen que el ejercicio moderado es suficiente para ayudar a evitar la enfermedad cardíaca y otras dolencias.

7. Gab (un poco) a su amigo

En la última década, los investigadores han observado un aumento de la "divorcio gris," o parejas mayores de 50 años que están llamando a dejarlo todo. Si bien es tentador – y, a menudo prudente – para mantener par de conversaciones a puertas cerradas, en realidad se puede beneficiar de blabbing a un amigo cercano.

"A menudo es útil hablar con los amigos par cuando estos grandes problemas surgen," dice el doctor Robbins. "Muchas parejas viven muy privada y discutir estos temas con las persianas bajas, pero los problemas de relación como ésta a menudo se pueden beneficiar de escuchar cómo la gente que usted confía en respondía a una situación similar."

Ya se trate de escuchar cómo un amigo ocupó de la infidelidad de su marido u otros obstáculos grandes, un poco de empatía puede poner las cosas en perspectiva. Pero mantener su gabbing bajo control. Health.com: mitos sobre el sexo seguro y salud sexual

"Está claro que nunca es una buena idea decir nada – incluso con un amigo cercano – que no quieres que se repite de nuevo a su cónyuge en cinco años," advierte el Dr. Goldstein.

8. Vuelva a descubrir uno al otro como un par, comensales niños

"De repente, la tiranía de los niños que controlan el hogar se alivia," dice el doctor Robbins. "Usted no tiene que tener la cena a las 6, usted no tiene que pasar los sábados en el campo de fútbol, ​​y usted no tiene que ser tan responsable todo el tiempo." Use esta nueva libertad para doblar las reglas un poco y volver a descubrir lo que te gusta de la otra.

Pero si los problemas conyugales ya han sido burbujeante, un nido vacío puede revelar grave tensión. "De repente, el ruido se ha ido," dice el doctor Robbins. "Si no tiene mucho de qué hablar, de pronto se vuelve más evidente una vez que los niños se han ido."

9. Ser un cuidador consciente

En el caso de una grave enfermedad, los cónyuges que asumen el papel de cuidador a menudo desarrollan un sentido de "la carga del cuidador" y puede enfermar a sí mismos. Por lo que es vital que ambos cónyuges piden ayuda cuando la necesitan. El salir a ver a los amigos y socializar es particularmente importante para los cuidadores. Y darse cuenta de que ambos tienen limitaciones.

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