7 maneras de hacer yoga en el trabajo sin moverse de su escritorio, ejercicios de oficina.

7 maneras de hacer yoga en el trabajo sin moverse de su escritorio, ejercicios de oficina.

Actualización 04 de mayo de, el año 2016

Es muy bueno para hacer una rutina de yoga antes o después del trabajo, pero ¿qué pasa con la incorporación de algunos tramos en el resto de su día? descansos de estiramiento son especialmente importantes para las personas cuyos trabajos requieren para sentarse en un escritorio frente a una computadora por largas horas, lo que puede dar lugar a dolor de espalda y lesiones por esfuerzo repetitivo. Sólo toma unos minutos para hacer estiramientos en su escritorio puede aliviar el estrés, aumentar la productividad, y lo más importante, hacer que se sienta mejor.

Cuello Rolls en su escritorio. Ann Pizer

1. Quítese los zapatos antes de comenzar estos ejercicios de estiramiento si usted está usando tacones altos.

2. Cierra los ojos.

3. Deje que su barbilla caer hasta el pecho.

4. Comenzar a rodear el cuello lentamente, tomando la oreja derecha hacia el hombro derecho, la cabeza hacia atrás, y luego la oreja izquierda hacia el hombro izquierdo.

5. Trate de mantener los hombros relajados y no apresurarse a través de cualquier área de estanqueidad que te encuentras.

6. Tomar 3-5 rollos y luego cambiar las direcciones y tomar otros 3-5 rollos.

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