7 curas naturales para las migrañas, qué cura un dolor de cabeza.

7 curas naturales para las migrañas, qué cura un dolor de cabeza.

Para la mayoría de las personas que experimentan un dolor de cabeza ocasional, un par de aspirinas por lo general hacer el truco. Los enfermos de migraña no lo tienen tan fácil. No sólo muchos medicamentos de migraña tienen efectos secundarios que van desde náuseas y úlceras estomacales a un mayor riesgo de accidente cerebrovascular e incluso ataque al corazón, pero hasta dos tercios de los usuarios que también han informado de que no ofrecen resultados satisfactorios.

¿Qué hacer? Montón, de acuerdo con las últimas investigaciones.

1. Ejercicio

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El grupo de los deportistas y de drogas tanto experimenta un reducido número similar de migrañas, pero 33 por ciento de los usuarios de topiramato también experimentó efectos secundarios adversos, mientras que los deportistas han reportado. Los investigadores concluyeron que el ejercicio regular puede ser una opción para los pacientes de migraña que no quieren adherirse a un régimen de medicación diaria, y la comunidad médica está de acuerdo en que los resultados son alentadores.

Cómo ayuda: El ejercicio regular, suave ayuda a reducir la tensión y evitar el estrés, un desencadenante conocido para muchos enfermos de migraña. El ejercicio también desencadena la liberación de endorfinas, que actúan como un sedante suave.

La cantidad de ayuda: El Departamento de Salud y Servicios Humanos recomienda 150 minutos de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de actividad aeróbica vigorosa por semana, idealmente repartidos a lo largo de la semana. Ten en cuenta que el ejercicio intenso puede en realidad desencadenar en lugar de prevenir la migraña, así que no se exceda.

2. La riboflavina (vitamina B2)

La riboflavina, también conocida como vitamina B2, se encuentra en ciertos alimentos y suplementos. Ayuda a proteger las células del daño oxidativo y está implicado en la producción de energía. En un ensayo de medición de la eficacia de la riboflavina en migrañas prevenir, 59 por ciento de los pacientes que tomaron 400 mg de riboflavina al día durante tres meses experimentó una reducción del 50 por ciento o mayor en la aparición de la migraña.

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Cómo ayuda: La riboflavina es un tratamiento preventivo efectivo para las migrañas. Se ha informado ampliamente para reducir significativamente la incidencia de dolores de cabeza de migraña cuando se consumen a niveles altos (400 mg por día), aunque no parece ayudar a reducir el dolor o la longitud de una migraña una vez que se da.

La cantidad de ayuda: La recomendación es de 400 mg por día durante tres meses. Los investigadores recomiendan tomar riboflavina con un suplemento de complejo B, ya que la riboflavina aumenta la absorción de otros nutrientes esenciales, incluyendo el hierro, zinc, ácido fólico, vitamina B3 y vitamina B12. Además, la vitamina B1 puede ayudar a aumentar los niveles de riboflavina.

Las mejores fuentes de alimentos: Hígado, carne de res magra, cordero, carne de venado, los cereales integrales, el tempeh, el yogur, la leche baja en grasa, huevos, almendras, setas crimini, espárragos, coles de Bruselas, brócoli y espinaca. Guarde los alimentos lejos de la luz, que destruye la riboflavina.

3. magnesio

Debido a que nuestros cuerpos no pueden hacer de magnesio, debemos confiar en fuentes de la dieta y / o suplementos para conseguirlo – y la deficiencia de magnesio estado directamente relacionado con las migrañas en una serie de importantes estudios. Algunas estimaciones dicen que hasta tres de cada cuatro adultos en los EE.UU. puede ser deficiente en magnesio.

Cómo ayuda: El magnesio ayuda a relajar los nervios y los músculos y transmite los impulsos nerviosos a través del cuerpo y el cerebro. Además, el magnesio ayuda a prevenir los nervios se conviertan en demasiado excitado. En ayudas cortos, este mineral en la prevención y reducción de las migrañas.

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La cantidad de ayuda: Los expertos están divididos sobre la cantidad de magnesio que tomar para la prevención de la migraña; algunos recomiendan 200 a 600 mg por día, mientras que otros recomiendan tanto como 1.000 mg al día. Hable con su médico para encontrar un régimen que funciona mejor para usted. Si usted toma suplementos de magnesio, utilizar formas quelados (tales como citrato de magnesio u óxido de magnesio). Esto significa que el magnesio está conectado con otra molécula con el fin de ayudar a su absorción.

Las mejores fuentes de alimentos: Las semillas de calabaza, espinacas, acelgas, salmón salvaje de Alaska, fletán, semillas de girasol, semillas de sésamo, semillas de lino, amaranto, quinua, soya y frijoles negros.

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4. 5-hidroxitriptófano (5-HTP)

La cantidad de ayuda: Trabaje con su médico para determinar la dosis adecuada para el tratamiento de las migrañas. Las dosis diarias pueden comenzar a 200 mg por día y ir tan alto como 600 mg al día. Siempre beba un vaso lleno de agua con su suplemento.

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5. La coenzima Q10 (CoQ10)

La coenzima Q10 es un nutriente antioxidante que es especialmente importante en la salud de los vasos sanguíneos. Nuestros cuerpos son capaces de tomar CoQ10, y también se pueden obtener de fuentes dietéticas y suplementos. En un ensayo que mide la eficacia de CoQ10 como un preventivo para las migrañas, más del 61 por ciento de los pacientes que tomaron 150 mg de CoQ10 al día experimentaron una reducción superior al 50 por ciento en el número de días con migraña. Un estudio doble ciego subsecuente, ensayo aleatorio encontró beneficios similares – y en ambos estudios, los pacientes no experimentaron efectos secundarios nocivos.

Cómo ayuda: CoQ10 aumenta el flujo de sangre al cerebro, mejora la circulación, y protege a las células del daño oxidativo. También ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre; bajo nivel de azúcar en la sangre es un disparador importante para muchos enfermos de migraña.

La cantidad de ayuda: Nutricionista Phyllis A. Balch recomienda 60 mg de coenzima Q10 como un tratamiento preventivo para las migrañas en su excelente texto Receta para la curación nutricional (cuarta edición). gurú de la nutrición Jonny Bowden recomienda 100 mg por día, para ser tomado tres veces al día (la misma cantidad prescrita en el estudio de doble ciego). Trabaje con su médico para determinar la mejor dosis para usted.

Las mejores fuentes de alimentos: Las fuentes alimentarias de CoQ10 no están bien documentados, pero este nutriente se pueden encontrar en el pescado y la carne de órganos (especialmente el hígado, riñón y corazón), así como los granos enteros.

6. La matricaria

La cantidad de ayuda: Un mínimo de 250 mg por día puede ser útil. Bowden recomienda 300 mg, dos veces al día durante dos semanas. Otros expertos recomiendan un régimen en curso que tiene una duración de cuatro semanas o más antes de que usted puede esperar para ver los resultados.

Precaución. Asegúrese de hablar con su médico antes de tomar matricaria (o cualquier remedio herbal). Y no lo tome si está embarazada o planea quedar embarazada.

7. Los ácidos grasos omega-3

Cómo ayuda: Los ácidos grasos omega-3 protegen a las células del cerebro y reducir la inflamación, lo que puede ayudar a reducir el dolor asociado con las migrañas. Además, los omega-3 parecen ser beneficioso en la reducción de la frecuencia y la duración de los dolores de cabeza de migraña.

La cantidad de ayuda: Nutricionista alegría Bauer recomienda 1.000 mg al día de una combinación de EPA (ácido eicosapentaenoico) y DHA (ácido docosahexaenoico), dos tipos beneficiosos de omega-3. Si usted toma suplementos de omega-3, guardarlas en la nevera para evitar que los aceites de oxidante.

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hace 6 meses, dijo Mel G..

Gracias por el interesante artículo. Yo tenía una pregunta rápida sobre uno de los curas que usted ha mencionado, matricaria. He visto éste recomienda un montón de curas migraña (ex hierbas que han demostrado para proporcionar dolor de cabeza y migraña alivio de incluir lo siguiente:.. Raíz matricaria y el jengibre Los aceites esenciales que pueden ser útiles incluyen eucalipto, menta, y palo de rosa. Fuente: https://www.axonoptics.com/2016/02/how-to-get-rid-of-a-migraine/) pero me gustaría saber su aviso diciendo que "consulte con su médico antes de usar". ¿Cuáles son algunas cosas que matricaria podría causar que la aprobación necesidad doctor? Sólo preguntaba ya que no estoy familiarizado con la hierba pero pensé aceites esenciales nunca fueron una gran preocupación. ¡Gracias por adelantado!

Hace 10 meses, dijo un compañero comentarista.

¿Se puede tomar todos los 7 de estos suplementos juntos?

Hace alrededor de 1 año, dijo COL.PREM.

Estos consejos son muy muy eficaz. Hay que hacer ejercicios físicos como ejercicios recommended.Regular se “cura todo” tratamiento.

Hace alrededor de 1 año, dijo un compañero comentarista.

gracias = mucho para este artical. Mi questuon es puedo tomar todos los éstos en el momento de llama?

Hace alrededor de 1 año, dijo Namus.

artículo útil para todos los lectores, creo que esto sería beneficioso para mí y para muchos otros lectores gracias por compartir. Lea también: 5 remedios caseros para el tratamiento de la migraña.

Hace más de 1 año, dijo un compañero comentarista.

remedios naturales tienen su lugar, pero a veces los productos farmacéuticos deben ser utilizados. He probado los tratamientos naturales y trabajado durante un tiempo, pero he tenido que volver a medicamentos anticonvulsivos para controlar las migrañas. Estaba teniendo alrededor del 2-3 por semana y era más o menos incapaces de funcionar antes, pero con los medicamentos que estoy ahora relativamente libre de dolor de cabeza.

Hace más de 1 año, dijo un compañero comentarista.

Tengo antecedentes familiares con las migrañas & ahora mi hija de 17 años de edad va en 7 meses con una migraña crónica. Muchas pruebas se han realizado a causa de accidente cerebrovascular como episodios pero todo vuelve bien. Ella ha estado en numerosos medicamentos que funcionan por un corto tiempo y luego se detiene & dolores de cabeza volver dos veces más duro. Además de los dolores de cabeza que tiene visión borrosa o doble constante, lo que siento es un importante contribuyente al dolor de cabeza que se pega alrededor. La depresión porque ella ha perdido casi el año, días de fiesta, amigos de la escuela entera. Ella siempre fue una chica muy ocupado ocupado. Ahora ella tiene días en los que no puede levantarse de la cama. Ella está siendo visto en Seattle ahora. Me gustaría que simplemente podía ser admitido & analizada, estudio del sueño, lo que sea necesario. Cualquier sugerencia sería muy apreciada.

Hace más de 1 año, dijo Loiuse.

He tenido la migraña grupo de &, 22 años debido a un accidente de coche y no cada vez más fácil, por lo que ahora estoy investigando las formas naturales, soy bastante abierto de mente, pero yo supongo que se obtiene de esa manera cuando el cuerpo se mantiene a ransom.look adelante. Para charlar otros que sufren estas cosas.

Hace más de 1 año, dijo Kelly Cummings.

He comprado el suero TranquilRx para mi hija para ayudarla con el estrés y dolores de cabeza. Se trabajó para ella, olía bien y se sintió mejor, y sin duda era relajante.

Hace casi 2 años, dijo el Dr. Joe.

Después de haber aprendido a curarme de las migrañas durante mis prácticas en 1956, he utilizado el mismo método sin drogas desde entonces para curar (y quiero decir CURE!) Muchos otros pacientes. En realidad, no hay nada a ella! Joseph Moccia, MD

Hace alrededor de 2 años, dijo Rohan.

Hace casi 3 años, dijo un compañero comentarista.

Sufro migraña crónica severa. & esto me da medios más naturales de la ayuda posible que el medicamento que tomo para la prevención de la migraña; o, especialmente, la medicación que tomo para el tratamiento de los síntomas.

Hace casi 4 años, dijo un compañero comentarista.

Decir donde se puede comprar todas estas cosas en el Reino Unido y en qué coste

Hace unos 4 años, dijo HeavensHelper.

Hace unos 4 años, dijo poppadum.

Hace unos 4 años, dijo el capitán del armadillo.

He oído hablar de perros que podrían alertar a una persona de un ataque epiléptico, así que pensé que no era razonable que mi mini dachshund siempre me hizo saber que una migraña estaba a punto de ocurrir. Las migrañas son un tanto similares a convulsiones, correcto? Gracie llegar lo más cerca posible a mí, puso su cabeza en mi rodilla y llegar a ser totalmente tranquila. Era como si de repente se convirtió en piedra. Este comportamiento era diferente a cualquier otro que exhibió. Ella me salvó un montón de pena porque yo era capaz de conseguir mi medicamento readybefore comenzó el dolor. Ella me salvó el dinero también. Si alcanzara la migraña con tiempo suficiente, no necesitaba una segunda pastilla. Ella se quedó conmigo a través de cada dolor de cabeza hasta que era funcional de nuevo. Gracie era un perro de la maravilla. Ella murió en diciembre a los 17 años la echo mucho de menos.

Hace unos 4 años, dijo poppadum.

Hace unos 4 años, dijo un compañero comentarista.

Hace unos 4 años, dijo un compañero comentarista.

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