6 maneras de reconstruir la flora intestinal después de los antibióticos – Savory Lotus, mejor manera de restaurar la flora intestinal.

6 maneras de reconstruir la flora intestinal después de los antibióticos - Savory Lotus, mejor manera de restaurar la flora intestinal.

En un mundo ideal, nunca tenga que tomar antibióticos. Y es de esperar que estamos utilizando alternativas, remedios naturales para tratar a nosotros mismos tanto como sea posible. Pero a veces los antibióticos son inevitables. Así que aquí está 6 maneras de reconstruir la flora intestinal después de los antibióticos.

La buena salud comienza con el intestino

El intestino es la principal área de su cuerpo donde se realizan intercambios entre el usuario y el mundo exterior y donde la absorción de nutrientes se lleva a cabo. Como la mayoría de las enfermedades comienzan en el intestino, la calidad de la flora que reside allí es extremadamente importante para la salud general.

Piense en esto: el tracto gastro-intestinal humano alberga la mayor parte del sistema inmunológico humano, aproximadamente el 70% de la misma. Todo lo que comemos y la bebida pasa a través del intestino a lo largo del tracto gastrointestinal. El tracto gastrointestinal en forma de tubo está incrustado con millones de bacterias que viven, crecen y metabolizan (para digerir y absorber) en lo que se considera un ecosistema complejo compuesto por dos bacterias beneficiosas y perjudiciales.

Desequilibrios dentro de este ecosistema afectar en la barrera intestinal y aumentar el riesgo de desarrollar la enfermedad. Con nuestros estilos de vida estresantes, toxinas ambientales, y que carecen de alimentos en la nutrición verdadera, nuestro revestimiento del tubo digestivo no es capaz de regenerarse por completo y curarse a sí mismo como el tendido viejo arroja fuera de forma natural. Esto deja pequeños huecos en el revestimiento, permitiendo que las proteínas y otras partículas “extranjeras” a filtrarse en nuestro cuerpo, creando una serie de dolencias y enfermedades.

Efectos de los antibióticos sobre la flora intestinal

Los antibióticos son especialmente perjudiciales para la flora intestinal nuestros preciosos. La investigación muestra que los antibióticos alteran drásticamente y disminuyen la diversidad y composición de la flora intestinal. Y esta diversidad no vuelve sin algún tipo de intervención.

Los antibióticos no sólo disminuyen las bacterias beneficiosas en nuestro intestino, sino que también afectan de manera dramática y negativamente nuestro sistema inmunológico, que nos deja vulnerables a la enfermedad y la enfermedad. (fuente)

1. Comer alimentos fermentados

Los alimentos fermentados son las maneras más fáciles y más económicos para reconstruir la flora intestinal. Los alimentos fermentados incluyen chucrut. kimchi, zanahorias jengibre lacto-fermentados, encurtidos lacto-fermentados, rico en enzimas mayonesa, yogur, kéfir y. El proceso natural de fermentación lacto-nos provee de toneladas y toneladas de bacterias intestinales de usar para la recolonización de nuestro intestino después de los antibióticos.

Más información acerca de lacto-fermentación a partir de la página web de la Fundación Weston Precio AQUÍ

2. Los probióticos

El tomar un suplemento probiótico de buena calidad puede acelerar la recuperación y la reconstrucción de la flora intestinal. Elija una un probiótico que tiene múltiples cepas en él para aumentar la diversidad. Asegúrese de mantener en en la nevera. Yo recomiendo empezar con cosas pequeñas y aumentando lentamente con el fin de permitir que el intestino para ajustar. ESTA

es la marca recomienda mi Dr. Natasha Campbell McBride en el intestino y Psicología Síndrome (GAPS).

3. Limpiar su dieta:

Sí, todos deberíamos comer una dieta limpia todo el tiempo. Pero sobre todo después de los antibióticos, es beneficioso para evitar las cosas que son perjudiciales para la flora intestinal. Los aspectos que afectan negativamente a la flora intestinal son demasiado azúcar, demasiada fibra, toxinas como herbicidas y pesticidas, gluten, aceites de semillas industriales (como la soja, canola, girasol, maíz, etc.) AINE (como ibuprofeno), y las píldoras anticonceptivas.

Un enfoque fácil de alimentación limpia después de los antibióticos es evitar granos, lácteos y azúcar durante un tiempo. Estas cosas se alimentan las bacterias malas que usted está tratando de mantener a partir de la colonización en el intestino. También evitar el consumo de alimentos cultivados con productos químicos y aceites vegetales saludables.

Otra manera de limpiar realmente su dieta es hacer la dieta GAPS. La dieta GAPS es una forma temporal de la alimentación que elimina toda la fibra de la dieta, mientras que la adición de probióticos y alimentos fermentados. Se introduce lentamente alimentos en la dieta con la intención de sanar el revestimiento del intestino. Mira esto

para un esquema de detalle de cómo iniciar la dieta GAPS.

4. Gelatina:

Una gelatina de buena calidad es muy beneficioso para el recubrimiento de los intestinos. Es muy recomendable como una ayuda digestiva, ya que puede calmar y ayudar a sanar el tracto digestivo. Como es natural, se une al agua y ayuda a mover los alimentos a través del tracto digestivo con mayor facilidad. Un revestimiento del intestino sano es esencial para la reconstrucción de la flora intestinal después de los antibióticos.

Un suplemento de gelatina alimentado con pasto se puede tomar diariamente. ESTA

se puede usar uno que líquidos calientes y sopas. Se forma un buen gel cuando se enfría. Es el único que se utiliza para hacer aperitivos saludables gomosos. Y esto

uno no gel y se disuelven en líquidos fríos.

caldo de hueso hecho en casa es otra manera de conseguir la gelatina en su dieta. Usted puede hacer su propio y lo utilizan para sopas y salsas. Ver receta aquí.

5. Reducir el nivel de estrés:

Algunos de los cambios intestinales inducidas por el estrés incluyen cambios se secreciones gástricas, permeabilidad de la mucosa, y la función de barrera de la mucosa intestinal. También hay investigación que muestra que el estrés puede conducir a un crecimiento excesivo de ciertas bacterias y una disminución en la diversidad de microbios en el intestino grueso. (fuente)

Por lo tanto, respirar, relajarse, y encontrar maneras de reducir el estrés.

6. Comer fibra fermentable:

A pesar de que el exceso de consumo de fibra se ha demostrado ser perjudicial para la flora intestinal. es importante obtener la fibra fermentable en su dieta. fibra fermentable es fibra soluble. Es de cadena larga de glucosa en polímeros (polisacáridos). Se alimenta las bacterias buenas. fibra fermentable se encuentra en alimentos con almidón como las batatas, ñame, yuca, etc.

fibra fermentable se ha demostrado que estimulan la producción de buenas bacterias en el colon y para mejorar el recubrimiento protector del intestino inferior. (fuente)

NOTA: Almidón de los alimentos no están permitidos en la dieta GAPS.

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¿Ha tenido que tomar antibióticos recientemente? ¿Has probado alguna de estas cosas?

Fuentes:

  • http://www.pnas.org/content/early/2010/09/14/1000087107.full.pdf#page=1&view = FitH
  • http://chriskresser.com/9-steps-to-perfect-health-5-heal-your-gut
  • http://chriskresser.com/how-stress-wreaks-havoc-on-your-gut

Crédito de la imagen: depositphotos.com / Espectral

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