6 Las hierbas probadas para ayudar a la depresión y la ansiedad Tratar, hierbas para tratar la ansiedad.

6 Las hierbas probadas para ayudar a la depresión y la ansiedad Tratar, hierbas para tratar la ansiedad.

Los medicamentos antidepresivos se encuentran entre los fármacos más recetados en el mundo. Los posibles efectos secundarios incluyen alteraciones de la función sexual, pensamientos suicidas, un mayor riesgo de hemorragia interna y los posibles síntomas de dependencia cuando se suspenden los medicamentos.

Los remedios herbarios pueden proporcionar una forma más natural para tratar la depresión y la ansiedad con menos efectos secundarios potenciales. Estudios recientes han demostrado las siguientes hierbas son algunos de los mejores para la reducción de la depresión y la ansiedad.

1. Hierba de San Juan (Hypericum perforatum )

Una revisión de varios remedios a base de hierbas, como la lavanda, la pasiflora y la melisa, encontró que hierba de San Juan fue el único que fue eficaz para el tratamiento de la depresión.

Hierba de San Juan está disponible en cápsulas y extractos en la mayoría de tiendas de alimentos saludables. La planta también es fácil de cultivar en su propio jardín. Es un arbusto pequeño Resistente a la Zona 5 del USDA que florece con flores amarillas atractivos durante todo el verano. Se puede comer de 2 a 4 gramos de la hierba seca al día o impregnarse en un té. Ambas hojas y flores son seguros de usar.

2. Ashwagandha (Withania somnifera )

Una hierba usada tradicionalmente en la medicina ayurvédica, Ashwagandha se traduce a oler a caballo. Esto se refiere a su olor característico, así como la creencia de que la hierba le dará la fuerza de un caballo.

Es un arbusto originario de la India y el norte de África y las raíces se utilizan con fines medicinales. Ashwagandha es qué se conoce como un adaptógeno. una planta que puede aumentar la capacidad de su cuerpo para resistir los efectos dañinos del estrés y promover la función física saludable.

Varios estudios han encontrado que Ashwagandha es una hierba segura, no tóxica que puede reducir la depresión. respuestas de ansiedad y estrés en su cuerpo. Curiosamente, también su ha demostrado que aumenta la hemoglobina y hierro circulante en la sangre. Esto proporciona más energía para el cuerpo en general y podría ser un factor en la mejora del estado de ánimo y reacciones fisiológicas al estrés.

Se trata de un arbusto originario de América del Sur. Las bayas de camu camu son ricas en vitamina C y se venden a menudo en forma de polvo, jugo o en cápsulas. Theyre no suelen comer frescas porque theyre muy amargo.

Muchos beneficios para la salud son reclamados sobre el camu camu, incluyendo que combate la depresión. La investigación es aún limitada, pero su comprobado que el camu camu tiene excelentes propiedades anti-inflamatorias y antioxidantes. Hay un claro vínculo entre la inflamación en el cuerpo y la depresión. por lo que sería lógico que la reducción de la inflamación también ayudará a reducir la depresión.

En la actualidad, no se han encontrado efectos tóxicos de camu camu.

Maca se cultiva exclusivamente a una altitud de 4000-4500 metros (13.100 a 14.700 pies) en los Andes centrales del Perú. Se ha utilizado tradicionalmente por sus propiedades nutritivas y medicinales. Maca se exporta como un polvo, la harina y el licor, así como en cápsulas y extractos.

Algunos estudios han demostrado que la maca actúa como un antidepresivo en ratones y ayuda a controlar el estrés oxidativo en el cerebro. Los ensayos en humanos también han demostrado mejoras en el estado de ánimo y energía cuando las personas consumen maca. Por ejemplo, un grupo de mujeres posmenopáusicas que recibieron 3,3 gramos por día de la maca durante 6 semanas tuvieron una mejoría significativa en los síntomas de depresión en comparación con las mujeres que no consumen maca.

Maca también se ha demostrado que no tienen toxicidad aparente.

Originario de las regiones septentrionales y montañosas de Europa y Asia, rhodiola también es un adaptógeno como Ashwagandha. La raíz se ha demostrado para reducir el estrés y la fatiga, así como aumentar el rendimiento mental y físico.

Un estudio de Armenia encontrado que un extracto de rhodiola dada, ya sea en 340 o 680 miligramos dosis de más de 6 semanas tuvo un efecto anti-depresivo para las personas con depresión leve a moderada. No se reportaron efectos secundarios graves en el estudio.

Kava es una planta nativa de las islas del Pacífico Sur. Las raíces han sido utilizados para tratar el insomnio, la fatiga y la ansiedad.

Una revisión de estudios científicos once diferentes concluyó que kava parece ser un tratamiento eficaz para la ansiedad. Los estudios sugieren que la kava es relativamente seguro para el tratamiento a corto plazo de 1 a 24 semanas.

Si bien, se han reportado casos de daño hepático asociado con kava en todo el mundo. Algunos expertos sostienen que la conexión entre la kava y daño hepático isnt determinado. Por ejemplo, algunos de los casos reportados podría haber sido de otras drogas las personas estaban tomando, o el uso de dosis excesivas de kava.

En cualquier caso, esta planta ha sido prohibido en países como el Reino Unido y Alemania debido a su potencial toxicidad. Si usted está pensando en tomar kava, hablar con un profesional de la salud en primer lugar acerca de los posibles efectos secundarios, especialmente si usted tiene alguna condición hepática preexistente.

PUESTOS RELACIONADOS

También te podría gustar...