6 consejos para vivir bien con la artritis psoriásica, vivir con artritis psoriásica.

6 consejos para vivir bien con la artritis psoriásica, vivir con artritis psoriásica.

¿Qué es exactamente la artritis psoriásica, y qué tiene que ver con la psoriasis?

Nadie espera que el desarrollo de la artritis psoriásica. Y si bien puede parecer abrumador a medida que aprende a manejar la enfermedad, que no es impotente. Aquí hay seis cosas que puede hacer para reducir el dolor y la hinchazón y sentirse mejor en su vida diaria.

1. Manténgase activo.

Si usted tiene dolor en las articulaciones y rigidez, puede ser difícil encontrar la motivación para levantarse y moverse. Sin embargo, hacer ejercicio con regularidad es una de las mejores cosas que puede hacer para su artritis. La investigación muestra que el ejercicio puede fortalecer las articulaciones, mejorar y mantener el rango de movimiento, y prevenir el daño articular. Como resultado, incluso tomando pequeños pasos para ejercer no sólo puede ayudar a sentirse mejor hoy, sino también mejorar su calidad de vida a largo plazo.

Comience lentamente y se centran en las actividades que le gustan. Caminar, nadar, tomar una clase de yoga, y el uso de una bicicleta estática son buenas opciones porque son suaves en las articulaciones. También puede trabajar con un fisioterapeuta, que le guiará a través del fortalecimiento y ejercicios de estiramiento para mejorar sus síntomas de artritis. Sólo recuerde que hablar con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.

2. Concéntrese en sus pies.

Muchas personas con artritis psoriásica acuerdo con los talones dolorosos y de los pies hinchados. El cuidado de los pies es clave para ayudar a sentirse mejor durante todo el día y haciendo el movimiento más cómodo. Trate de usar taloneras o insertos para rellenar los talones dolorosos, y elegir un zapato con una puntera amplia para dar cabida a la hinchazón. Si usted tiene muchos problemas de los pies dolorosos, hablar con un podólogo.

3. Recuerde calor, el frío, y el descanso.

El uso de calor, el frío, y el resto es una manera fácil (y barato) para ayudar a controlar los síntomas de la artritis. Si usted tiene dolor en las articulaciones rígidas o, tomando un baño caliente o utilizando almohadillas térmicas pueden relajarse ellos. El calor también puede ser efectiva antes del ejercicio para ayudar a aflojar los músculos y las articulaciones y preparar el cuerpo para el movimiento. Si usted tiene una articulación inflamada e hinchada, tomar el tiempo para descansar y coloque hielo. El uso de bolsas de hielo sobre la articulación puede reducir el dolor y la hinchazón.

4. Considere suplementos.

Comer una dieta equilibrada y saludable aumenta su energía, ayuda a mantener un peso saludable, y le ayuda a sentirse mejor en general. Pero a veces, puede ser difícil de obtener todos los nutrientes que necesitamos de los alimentos. La osteoporosis, la pérdida gradual de hueso, es común entre las personas con artritis. Esto es especialmente cierto para aquellos que tienen la inflamación de la columna vertebral. Para evitar problemas óseos como fracturas, consumir suficiente calcio y vitamina D es esencial. Pregúntele a su médico si debe tomar estos u otros suplementos.

5. Deje el hábito.

Si usted fuma, hay muchas razones de salud para dejar de fumar y su artritis psoriásica puede ser uno de ellos. Fumar está asociado a tasas más altas de la psoriasis y relacionados con ataques de asma. Hay muchos recursos para ayudar a dejar de fumar. Pregúntele a su médico para obtener ideas y tomar en serio acerca de dejar el hábito en la actualidad.

6. Sea su propio defensor.

Para estar seguros, los medicamentos sigue siendo el tratamiento más eficaz para la artritis psoriásica. Pero debido a la condición de cada persona es única, se necesita la participación activa del paciente para obtener el máximo provecho de la terapia con medicamentos. Ser su mejor defensor. Trabajar estrechamente con su médico para ayudar a encontrar el medicamento adecuado y la dosis para usted.

Puntos clave:

Cuando usted tiene artritis psoriásica, que no son impotentes. Hay cosas que usted puede hacer hoy para combatir el dolor y la hinchazón.

Hacer ejercicio como parte de su rutina. Se puede mejorar los síntomas.

Se centran en el cuidado de sus pies.

Trate de usar el calor, el frío, y el resto para el dolor en las articulaciones, hinchazón.

Pregúntele a su médico acerca de los suplementos nutricionales.

No fumar; que puede causar ataques de asma.

  • Ser su mejor defensor cuando se trata de medicamentos.
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