5 remedios naturales ansiedad que puede utilizar todos los días, la depresión natural y remedios de ansiedad.

5 remedios naturales ansiedad que puede utilizar todos los días, la depresión natural y remedios de ansiedad.

La ansiedad es un estado de salud muy real que afecta a millones de personas en todo el mundo. Por desgracia, la mayoría de la gente nunca buscan ayuda para su ansiedad, ya sea por motivos económicos o emocionales.

5 remedios naturales ansiedad

Si usted está luchando con la ansiedad y no quiere visitar a su médico, hay una serie de remedios naturales de ansiedad que puede probar en casa. Aquí están cinco de ellas:

1. Almendras

No sólo son las almendras saludables para usted, pero pueden ayudar a aliviar su ansiedad. Las almendras tienen propiedades calmantes naturales y son fantásticos para las personas que sufren de niveles moderados de ansiedad depresión, estrés o. En lugar de comer almendras crudas, suavizar en una fuente de agua durante la noche, se pelan y se mezclan con una taza de leche caliente. Añadir la nuez moscada y jengibre al gusto y beber el brebaje justo antes de volcar por la noche. La combinación de almendras y leche caliente le ayudará a poner su mente en reposo y permitirá obtener una noche de sueño reparador.

2. Aceite de Sésamo

Un masaje caliente el aceite de sésamo está prácticamente garantizado para ayudarle a relajarse. Ya sea que masajear mismo o pedirle a su pareja que lo haga por usted, pasar al menos 20 minutos frotando lejos del estrés del día antes de ir a la cama. Calor entre seis y ocho onzas de aceite de sésamo en el microondas hasta que esté caliente y frotar el aceite por todo el cuerpo, incluyendo las plantas de los pies y el cuero cabelludo. Si su pareja va a hacer el masaje para usted, pregunte a él o ella para que preste especial atención a la parte posterior de su cuello, los hombros y el cuero cabelludo. El calor, el olor y la sensación del petróleo ayudarán a relajarse casi inmediatamente.

3. Naranjas

Se ha demostrado que el olor de una naranja tiene la capacidad de reducir la ansiedad. Para obtener el mayor beneficio de aroma de la naranja, la cáscara de la piel y coloque la cáscara en una cacerola, cubrir con agua y calentar a fuego lento. El aroma liberado de la cáscara llenará su cocina, lo que reduce significativamente la ansiedad. También puede inhalar el aroma de la fruta misma, aunque puede no ser tan calmante. Además, beber un vaso de jugo de naranja mezclado con nuez moscada y miel es una gran cura para un corazón de carreras. Si usted se encuentra en medio de un ataque de ansiedad. y tu corazón se siente como que va de un millón de millas por hora, con un vaso de jugo de naranja mezclado con miel y nuez moscada puede ralentizar su corazón y ayudarle a relajarse.

4. El potasio

Muchas personas no son conscientes de que una deficiencia de potasio puede causar ansiedad. Si usted está luchando con una constante sensación de nerviosismo o ansiedad, agregar alimentos con alto contenido de potasio y ácido fólico a su dieta. No importa si usted come alimentos crudos o cocidos; aumentar la ingesta de potasio puede ayudar a combatir la ansiedad de forma natural. Los alimentos que son ricos en potasio incluyen los plátanos, albaricoques, aguacates, las almejas, el fletán, yogur, jugo de ciruela, zumo de zanahoria, hojas de remolacha, habas y judías blancas. No importa su sabor en los alimentos, no debe ser escuchado para aumentar su consumo de potasio al día con una gran variedad de opciones tales.

5. La meditación

La meditación, cuando se combina con cualquiera de las soluciones anteriores es una de las maneras más eficaces para aliviar el estrés y la ansiedad. Decimos "junto con" porque la meditación requiere práctica y, como tal, no proporcionará un alivio inmediato. Si nunca has meditado antes, hay docenas de aplicaciones, vídeos y libros que pueden servir como guía. Debido a que la meditación implica aquietar su mente y concentrarse en su respiración, puede ser una gran manera de dejar todas sus preocupaciones van. Incluso cinco minutos de meditación diaria pueden aliviar gran parte de la ansiedad que se siente sobre una base diaria. Si usted está luchando con la ansiedad, lo que necesita saber que usted no está solo. Además de los remedios naturales de la superficie, los expertos recomiendan mantener un diario para realizar un seguimiento de los eventos que pueden desencadenar la ansiedad social. También puede tomar nota de los remedios naturales que trabajan para usted y los que no lo hacen. Si usted está luchando con la ansiedad y no quiere buscar ayuda médica, tratando los remedios naturales anteriores pueden lograr que el alivio que usted ha estado buscando.

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