5 pasos para un matrimonio exitoso, consejos para tener una relación exitosa.

5 pasos para un matrimonio exitoso, consejos para tener una relación exitosa.

De acuerdo con su investigación, los cambios constantes, pequeñas y sencillas crean un matrimonio exitoso. A continuación, se señalan las cinco pasos de su libro para un matrimonio feliz y saludable, y da sugerencias prácticas que las parejas pueden probar en este momento. Estos consejos son valiosos para cualquier persona en una relación, ya sea que haya caminado por el pasillo o no.

Pasos basadas en criterios científicos

Las parejas fueron elegidos de licencias de la unión de un condado del Medio Oeste, y luego se acercaron a participar en el estudio. Demográficamente, parejas coinciden normas nacionales.

Las parejas fueron entrevistados juntos y como individuos, y completaron una serie de medidas estandarizadas sobre temas como el bienestar y la depresión. La mayoría de las parejas se entrevistó a siete veces.

Cuarenta y seis por ciento de las parejas divorciadas, que es representativa de la tasa de divorcios nacional. socios divorciados continuaron a ser entrevistado individualmente.

Cinco pasos para una gran relación

1. Esperar menos y obtener más de su pareja.

Mucha gente asume que el conflicto es kriptonita a las relaciones. Pero en realidad es la frustración, dice Orbuch. En concreto, la frustración se forma cuando las expectativas de un socio no son satisfechas, dice ella.

Las parejas felices tienen expectativas realistas, tanto sobre las relaciones en general y sobre su relación en particular. Por ejemplo, en su libro, Orbuch bustos 10 mitos comunes parejas. Un mito es que las parejas sanas no tienen conflicto. El conflicto es inevitable. De hecho, de acuerdo con Orbuch, “Si usted no está teniendo el conflicto, que no estamos hablando de los temas importantes en su relación.”

consejo práctico. ¿Usted y su pareja de escribir por separado sus dos mejores expectativas para su relación (es decir, la forma de pensar que su pareja le debe tratar; sus interruptores de acuerdo). De acuerdo con Orbuch, esta sencilla actividad permite a las parejas a ver lo que es importante el uno al otro. Si su pareja no es consciente de sus expectativas, ¿cómo pueden ellos se encuentran?

2. Dar incentivos y recompensas .

Para las parejas en el estudio de Orbuch, afirmación afectiva fue clave para la felicidad matrimonial. afectiva afirmación es “permitir que su pareja sepa que son especiales, valorados y que no los tome por sentado”, dice ella.

Parejas muestran afirmación afectiva a través de palabras y acciones. Es tan simple como decir “Te amo” o “Eres mi mejor amigo.” Comportamientos afirmativas pueden ser cualquier cosa de girar la olla de café en la mañana de su pareja para el envío de un correo electrónico sexy para llenar su tanque de gasolina.

Contrariamente a la creencia popular, los hombres necesitan más afectiva afirmación que las mujeres porque las mujeres “se pueden obtener de otras personas en nuestras vidas”, especula Orbuch.

La clave es dar afirmación coherente, dice, “en lugar de un montón de él a la vez.”

consejo práctico. Una afirmación al día puede mantener a una pareja feliz. Orbuch sugiere ya sea diciendo algo afirmar que su pareja o hacer algo para ellos afirmando una vez al día.

3. Tener sesiones diarias de información para mejorar la comunicación.

La mayoría de las parejas dicen que se comunican. Sin embargo, esta comunicación es comúnmente lo Orbuch llama “el mantenimiento de la casa”, que incluye conversaciones sobre el pago de las facturas, la compra de alimentos, ayudando a los niños con la tarea o llamando a la legislación.

En su lugar, significa una comunicación significativa “llegar a conocer el mundo interior de su pareja,” dice Orbuch. “Cuando uno está muy feliz, ya sabes lo que motiva a su pareja y realmente los entienden.”

No está seguro de qué preguntar? Orbuch da a estos temas de muestra:? “? ¿Qué has estado más orgulloso de este año” “Si ganara la lotería, ¿dónde desea viajar y por qué” o “¿Cuáles son tus cinco mejores películas de todos los tiempos”?

Cada relación se hace en una rutina, dice Orbuch. La implementación del cambio puede ayudar, y hay muchas maneras de hacerlo. Una forma de implementar el cambio es añadir algo nuevo, dice ella. “La idea principal es la de imitar su relación cuando se reunió por primera vez el uno al otro.”

consejo práctico. Para reducir el aburrimiento y mantener las cosas frescas, cambiar su rutina. Por ejemplo, “En lugar de ir al mismo restaurante, encontrar un nuevo restaurante exótico en la ciudad”, sugiere Orbuch. Vacaciones en algún lugar nuevo o tomar una clase juntos.

Ella sugiere ejercicio juntos, en una montaña rusa o ver una película de miedo.

5. Mantener los costos bajos y altos beneficios.

Como dice Orbuch, los primeros cuatro pasos se centran en la adición o reforzar los aspectos positivos en su relación. Este paso se centra en “mantener los costos bajos.” Con base en el estudio de Orbuch y otra literatura, una feliz pareja tiene una relación de 5 a 1. Es decir, que tienen cinco sentimientos positivos o experiencias a cada una sensación negativa o experiencia.

No es que es necesario acercarse a su relación con una calculadora. Pero es importante “auditoría” su relación con regularidad y tener en cuenta los “costos y beneficios.”

Muchas parejas asumen que debe haber un equilibrio entre los pros y los contras, pero Orbuch da la siguiente descripción: Si usted tiene “los aspectos positivos en la mano derecha y los comportamientos costosos en su mano izquierda, asegúrese de que su derecho va hacia abajo,” por lo que “las cosas positivas que realmente necesitan ser mayores que los negativos.”

La investigación de Orbuch también sugiere que hay seis mejores comportamientos costosos: la lucha constante, falta de comunicación, las tareas del hogar. los celos, guardar secretos y no llevarse bien con la familia de su pareja.

En su libro, Orbuch ofrece soluciones a los seis mejores costos. Por ejemplo, si una lucha constante es un problema, tenga en cuenta que es importante encontrar el momento adecuado y de la situación para hablar (por ejemplo, un mal momento es cuando se está visitando a su familia, un cónyuge llega a casa del trabajo o es de noche).

Orbuch también dice que es “Aceptar para ir a la cama enojado.” Es un mito que las parejas nunca deben ir a la cama enojado. “Continuando quedarse por la noche empeora las cosas.”

Es difícil luchar justo cuando estás irritada, agotado y enfadado. Sus habilidades de resolución de problemas se desploman. Es mejor ponerse de acuerdo para hablar de las cosas de la mañana “después de haber dormido en él” y “ver el desacuerdo en una nueva luz.”

En general, Orbuch encontró que las parejas felices se centran en los aspectos positivos de sus relaciones. Así que es importante para “fortalecer lo que ya está pasando bien”, dice ella. Esto aumenta la capacidad de una pareja para hacer frente a los problemas negativo en su relación.

Para obtener más información sobre Terri Orbuch, Ph.D, echa un vistazo a su página web y registrarse en su boletín de noticias libre aquí.

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