5 maneras eficaces para conseguir dormir bien durante la noche sin medicamentos, buen medicamento para dormir.

5 maneras eficaces para conseguir dormir bien durante la noche sin medicamentos, buen medicamento para dormir.

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Con la ajetreada vida que llevamos, la mayoría de nosotros tenemos problemas para calmarse para dormir bien por la noche. Y, sin embargo, conseguir al menos siete horas de sueño cada noche es tan esencial para nuestro bienestar como alimentos nutritivos y agua potable. Por desgracia, la disponibilidad de over-the-counter ayudas para dormir lleva a las personas a tomar el camino más fácil. Con demasiada frecuencia, esto resulta ser contraproducente porque ayudas para dormir pueden fomentar la dependencia.

Una mejor opción para la mayoría de los individuos sería un enfoque natural y no farmacéutico para conseguir un sueño de calidad. En este post, cubrimos algunas de las mejores maneras de conseguir una buena noche de sueño sin tomar medicamentos. Por problemas de sueño, probar un par para ver cuáles funcionan mejor.

5 maneras eficaces de conseguir dormir bien durante la noche sin medicamentos

1. Tener una rutina nocturna

2. Sea más activo durante el día

Antes de trabajos de escritorio convirtió en la norma, la gente utiliza para ir a la cama temprano porque estaban cansados ​​del trabajo físico. Hoy en día, la mayoría de nosotros pasar más de ocho horas al día sentado. rara vez son lo suficientemente cansado para dar la bienvenida a principios de giro. Por lo que lo convierte en un punto para conseguir por lo menos media hora de ejercicio diario, incluso si no es nada más el uso de las escaleras o ir a correr rápido después del trabajo, le está enseñando a su cuerpo para recibir a dormir una vez que la hora de dormir rollos alrededor.

3. Trate de té de hierbas relajantes

Si usted quiere conseguir una buena noche de sueño sin tomar medicamentos, usted debe tratar de una taza caliente de té de hierbas. Lavanda y manzanilla son sólo dos hierbas que promueven la relajación. Los tés de hierbas contienen poco o nada de calorías (menos que se añada azúcar o crema) y también tienen otros ingredientes beneficiosos como antioxidantes.

Ruido 4. Antecedentes

El poder de la música para calmar y relajarse es uno que es bien conocido. Esta fue la razón por canciones de cuna fueron escritos. Si usted es demasiado viejo para canciones de cuna, tocando música agradable puede despejar su mente lo suficiente para conseguir que en un estado de somnolencia de la mente. Los clásicos son siempre una buena apuesta, a través de un poco de jazz suave puede funcionar mejor para algunos. Al reproducir música durante la noche, busque ritmos lentos y suaves tonos, obviamente, una canción optimista hará lo contrario.

5. Apagar el televisor

Estas fueron sólo algunas de las maneras de conseguir una buena noche de sueño sin tomar medicamentos. ¿Cómo se prepara para la cama – por favor comparta sus sugerencias en los comentarios a continuación.

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Autor Bio-Jacob Seeley es un gestor de coolflexmattresses.co.uk de marca global. CoolFlexMattresses son los minoristas en línea de colchones de espuma de memoria. CoolFlex ofrece una amplia gama de colchones si usted está buscando un tamaño doble, individual o extra.

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