5 cosas importantes que debe buscar en un yogur – I Quit azúcar, yogur bajo en azúcar.

5 cosas importantes que debe buscar en un yogur - I Quit azúcar, yogur bajo en azúcar.

estanterías de los supermercados están saturados con diferentes tipos de yogures, pero ¿cómo se sabe que es la opción más saludable? Para asegurarse de que siempre tomar la mejor decisión que usted necesita saber qué buscar en la etiqueta.

Mantenga un ojo hacia fuera para estas cinco cosas cruciales en su próxima tarrina de yogur:

1.Elija yogur con toda la grasa, siempre :

  • Su sabor es mejor, por lo que será saciado.
  • variedades bajas en grasa son notoriamente más altos en azúcar. Esto es para compensar el sabor y la textura que se pierde cuando se retira la grasa.
  • lácteos ricos en grasa contiene vitaminas solubles en grasa que mejoran la absorción de proteínas y minerales.

2. Los únicos ingredientes en la etiqueta debe ser leche entera y cultivos vivos:

cultivos vivos son las buenas bacterias que promueven la salud intestinal también conocido como probióticos. Los más comunes son lactobacillus acidophilus, lactobacillus bifidus y bulgaricus. Es estos cultivos vivos que ayudan a convertir la leche en el yogur. La calidad de la leche también es importante. Busque orgánica cuando sea posible. La compra de garantías orgánicas que la leche es hormonal, antibióticos, pesticidas, herbicidas y fertilizantes gratuitos, y que las vacas han sido el pastoreo en los pastos de hierba.

3. Tenga cuidado con la inulina en la etiqueta:

Puede leer más sobre la inulina aquí.

4. Elija siempre liso o natural:

Nunca se decida por sabor a fruta, incluso si es “real fruta.” Este es el azúcar concentrada y una porción promedio puede contener cuatro cucharaditas de azúcar (y eso es conservadora! ).

5. Conocer cómo leer las etiquetas de azúcar de los productos lácteos:

yogur con toda su grasa natural o normal es de aproximadamente 4,7 g de azúcar / 100g. Pero el azúcar es la lactosa, que es libre de fructosa. Algo más de 4,7 g / 100 g se añade azúcar.

Y si usted está buscando nuevas maneras de comer el yogur, Sarah compartieron seis cosas inteligentes que ella hace aquí.

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