5 comidas preenvasados ​​que combaten la inflamación de la artritis reumatoide – Centro – Todos los días de la Salud,

5 comidas preenvasados ​​que combaten la inflamación de la artritis reumatoide - Centro - Todos los días de la Salud,

Al final de un largo día de trabajo, lo último que quieres hacer es cocinar la cena. Comida hecha proporcionan una alternativa rápida, fácil de esclavo sobre la estufa, pero para las personas con artritis reumatoide que quieren alimentos con beneficios anti-inflamatorios, el proceso de selección supermercado puede ser complicado.

Usted querrá pensar cuidadosamente acerca de lo que está comiendo. Leer las etiquetas de nutrición, y prestar especial atención a los porcentajes de sodio y la cantidad de calorías. Una comida que tiene 5 por ciento del límite diario recomendado de sodio es generalmente considerado como “bajo en sodio”, mientras que una comida con un 20 por ciento es “alta en sodio” y debe ser evitado. Mantenga un ojo en las calorías de los llamados alimentos preenvasados ​​sanos. Incluso los alimentos recién hechos pueden empacar una gran cantidad de azúcar y grasa.

Las comidas pre-empaquetados: 5 grandes opciones

1. Una comida congelada a base de salmón. Una comida con 4 onzas de salmón le ayudará a trabajar en una de las dos porciones recomendadas de pescado por semana – una guía de la mayoría de nosotros no se acercan a la reunión, dijo Joy Dubost, PhD, RD, portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética. pescado a la plancha o al horno ayudarán a mantener las calorías y la grasa hacia abajo al tiempo que proporciona omega-3, que tienen propiedades que combaten la inflamación.

3. Una comida para microondas con pescado y verduras. Algunas marcas de comida para microondas, como Lean Cuisine y Healthy Choice, hacen un buen trabajo con el recuento de sodio y tamaño de la porción, dijo Sandon. Usted va a hacer una opción aún más ideal si se puede encontrar una comida para microondas que incluye el brócoli, que proporciona fibra, vitamina A, vitamina K, e incluso los compuestos que combaten el colesterol, dijo Scott Zashin, MD, un reumatólogo en Dallas. Para completar su comida, agregue una ensalada.

4. Chile vegetariano. chili vegetariano es a menudo llena de granos y soja, que son ricos en proteínas y alto contenido de nutrientes, dijo el Dr. Dubost. “Usted obtendrá sus necesidades calóricas y de nutrientes, así como fibra”, agregó.

comida con el ajo, la cúrcuma, o hierbas verdes 5. Un Asiático-inspirado. Las especias y hierbas incluyen dentro de muchos tailandeses y chinos comidas pre-envasados ​​contienen compuestos antiinflamatorios, dijo Dubost. Su comida se lleva un plus si incorpora los frutos secos saludables para el corazón, como nueces o almendras.

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