5 buenas bacterias Alimentos para la salud intestinal, las buenas bacterias intestinales.

5 buenas bacterias Alimentos para la salud intestinal, las buenas bacterias intestinales.

Normalmente, cuando pensamos en las bacterias que pensamos de los gérmenes del bicho. Pero una nueva investigación está volteando la idea de bacterias en su cabeza. De hecho, después de haber una falta de los llamados "buenas bacterias" en el estómago (o "intestino" ya que los investigadores llaman, que sólo me da visiones de mi vecino que bebe demasiada cerveza y siega su césped sin camisa) se ha correlacionado con la obesidad, la depresión y la disminución de la inmunidad en general.

Durante años los científicos habían creído que las bacterias en el estómago era muy variada, por lo que es una tarea llena de salida de categorizar, estudio y generalmente sacar conclusiones sobre la salud. Pero, eso es todo lo que cambia con un estudio reciente en la revista Naturaleza. En el estudio, los investigadores utilizaron la secuenciación de genes para catalogar los cientos de especies de bacterias en el intestino y lo que encontraron fue sorprendentemente simple: sólo hay tres tipos de bacterias básicos en todos nuestros estómagos. Algo así como la forma en que todos conocemos nuestro tipo de sangre, los investigadores dicen que el saber qué tipo de bacterias que tenemos en nuestros estómagos pueden ayudar a comprender mejor y tratar las enfermedades.

Obviamente, esta es una nueva investigación y se necesitan más estudios, pero la conclusión es que todo lo que podemos hacer algo ahora mismo para mejorar las bacterias en el estómago a ser más saludables. Siga leyendo para cinco alimentos que son naturalmente ricos en las buenas bacterias saludables que le gusta su estómago!

5 saludables alimentos Bacterias
1. miso. Esta sopa hecha de soja fermentada es rica en bacterias buenas. Comprarlo en una pasta en una tienda de alimentos naturales o-su mercado internacional o asiática más cercana. O bien, tener a mi manera preferida, antes de cenar en el sushi!

2. yogur. Este es probablemente el más conocido de los alimentos bacterias saludables de todos. Busque yogures bajos en azúcar y bajos en calorías que contienen lactobacilos, bifidus y acidophilus para cosechar los beneficios de salud de estómago.

3. chucrut. Piense chucrut es sólo para la Oktoberfest o un complemento para perros calientes del estadio de béisbol? ¡Piensa otra vez! Esta mezcla de col fermentada contiene lactobacilos plantarum y se ha demostrado para dar a su sistema de inmunidad un gran impulso, además de ayudar con la digestión de la lactosa y la reducción del crecimiento de la levadura (un beneficio increíble para las mujeres que luchan con infecciones por hongos). Es también uno de los principales alimentos de la dieta 50 de forma para la primavera.

Y si ninguno de estos alimentos suena bien a usted, tenga en cuenta que complementa su dieta con un suplemento probiótico. donde puede encontrar en cualquier tienda de alimentos naturales.

Hooray para estómagos felices y saludables!

Jennipher Walters es el CEO y co-fundador de los sitios web de vida saludables y FitBottomedGirls.com FitBottomedMamas.com. Un instructor de ejercicio entrenador personal certificado, estilo de vida y peso entrenador de gestión y de grupo, que también tiene una maestría en periodismo de la salud y escribe regularmente sobre todas las cosas de Salud y Bienestar para diversas publicaciones en línea.

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