3 maneras de aliviar el estrés por el dibujo, ayudar a atraer a la gente.

3 maneras de aliviar el estrés por el dibujo, ayudar a atraer a la gente.

Dibujar algo que te consuela. El contenido no importa tanto como las connotaciones que se asocian con lo que usted elige para dibujar. Si encuentra montañas o árboles relajante para estar cerca, intentar su mano en la elaboración de su propio. Otros candidatos probables incluyen:

  • Tu mascota. O su mascota imaginaria.
  • Flores, hojas, o abejorros.
  • Fruta u otros productos comestibles particularmente atractivas.
  • Un edificio o lugar que admirar o tener recuerdos positivos en.
  • combinaciones de confección de partes de animales. Por ejemplo, dibujar una cabeza de perro en el cuerpo de un cerdo con las piernas y la cola de una tortuga.

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Sólo tiene que dibujar. Experimentar dibujo con diferentes colores, patrones y estados de ánimo. Lo creas o no, el dibujo puede ayudar a inducir la relajación física por la disminución de la presión arterial, disminuyendo su frecuencia respiratoria y la reducción de su pulso. [3]

  • El color de su ilustración con colores brillantes, emocionantes.
  • Dibujar patrones. Comience con las variaciones de círculos, ya que son más fáciles y más relajante para dibujar. Simplemente cubrir una página en un patrón. La pérdida de sí mismo a la abstracción puede ser un método muy eficaz de proporcionar a sí mismo con una sana distracción y puede impulsar la creatividad y la memoria también! [4]
  • Sacar sus temas sonriendo. Ya sea de montaña, humano o animal, añadir una cara sonriente. Está claro que es tonto – pero probablemente le devolvió la sonrisa.

Estar en un lugar donde se siente tranquilo. Elija un lugar con un mínimo de distracciones. Sin duda, apague su teléfono, y evitar áreas con la televisión o los ordenadores.

  • En algún lugar privado es mejor, ya que su dibujo no será inhibida por la presencia de los demás, y que será menos probable que sea interrumpido.
  • Sal afuera. Simplemente estar fuera le calma abajo. Dibujo exterior también puede darle la inspiración y las ideas de cosas para dibujar.

Que te diviertas. Déjese disfrutar del proceso. No se preocupe por el producto final y no juzgar sus habilidades artísticas. Piérdete en la experiencia de la creación! [5]

  • Sentarse a dibujar por tan sólo unos minutos puede reavivar su espíritu juvenil. Usted obtendrá un aumento de la energía e incluso puede sentir una mentalidad más abierta para el resto del día. Expresándonos permite visualmente nosotros para eludir algunas de las barreras que ponemos a medida que envejecemos, y para acceder a nuestro lado menos crítica, menos crítica con mayor facilidad. [6]
  • Monte su trabajo. Colgarlo en algún lugar que le llamará la atención. Póngalo en su habitación o cerca de una puerta que se utiliza para salir de su casa para aumentos inesperados en su estado de ánimo.

Método Dos de tres:
Dibujo Usted factores de estrés lejos Editar

Dibujar lo que le está estresando. Ser detallada y que no te cortes. Dibujar representaciones literales o metafóricas de escenarios que indican las fuentes de su estrés. La creación de un equivalente visual de lo que está haciendo frente es una poderosa manera de afectar a sus sentimientos, e incluso ayudar a conceptualizar soluciones. [7]

  • Destruye la representación de su estrés. Garabatos por todas partes, o rasgar la página en pequeños pedazos. Utilice las manos para hacer el acto de destrucción especialmente satisfactorio.
  • ¡Tirarlo todo! Sólo el acto de lanzar metafóricamente sus factores de estrés de distancia puede ser de gran alcance terapéutico.

Liberar la emoción hasta la página. Sin intención de dibujar cualquier cosa en particular, basta con aplicar el utensilio de dibujo a una hoja de papel en blanco. Cierra tus ojos. Concéntrese en cualquier emoción se siente y le gustaría deshacerse de él. [8]

  • Una vez que está centrado en una emoción, permitir que pase a través de su brazo y la mano sobre la hoja de papel. Permitir que su emoción, no su mente, para dictar el movimiento de la pluma o un lápiz. Lo que sale en la página es simplemente una expresión de lo que está sintiendo.
  • Dado que el arte visual es no verbal, usted no tiene que luchar para tratar de expresarse con palabras. Al evocar sentimientos a través de la expresión creativa, literalmente, puede ayudar a liberar las emociones que tienes en [9].
  • Reconocer que la ilustración en sí es insignificante. Centrarse exclusivamente en el acto de dibujar. Al hacer esto, usted será más consciente del momento presente. Esto permite que su mente para liberar por si mismo y con calma comenzar a recalibrar sus emociones. [10]

Mantenga un diario ilustrado. Se puede conceptualizar la revista de una manera determinada, o como un cajón de sastre para sus dibujos. Es posible que desee centrarse en la elaboración de todo lo que sientes positivamente en la vida. Alternativamente, es posible que simplemente quieren sacar todo lo que le frustra. O simplemente puede tratar de dibujar cosas que se encuentran estéticamente agradable. [11]

  • Mantener una versión específica de una revista ilustrada en la que se dibuja sobre los sentimientos o ideas que vienen a vosotros con contextos específicos. Por ejemplo, mantener un diario de sueño junto a la cama y tratar de dibujar lo que su imaginación evoca en sus sueños.

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