10 Tratamientos alternativos libres de drogas para la depresión, los tratamientos alternativos para la depresión.

10 Tratamientos alternativos libres de drogas para la depresión, los tratamientos alternativos para la depresión.

Así que después de 24 semanas (cerca de 6 meses), sólo el 55 por ciento de las personas con depresión severa experimentará una remisión de los síntomas.

Eso no es exactamente una buena noticia para mí.

¿Qué pasa con el otro 45 por ciento?

Aquí hay 10 tratamientos no farmacológicos para la depresión que han proporcionado algún alivio a los miembros de mi comunidad o para amigos que sabe la lucha de esta bestia. Incluso si usted no tiene la depresión resistente al tratamiento. que son buenos para conocer y se pueden utilizar además de tomar la medicación para construir resiliencia extra.

* Recuerde que soy sólo un escritor obstinado altamente (pero bien documentada), no un médico, así que consulte con su médico antes de cambiar el curso de su tratamiento.

1. Estimulación Magnética Transcraneal

Un estudio reciente en la revista Journal of Clinical Psychiatry demostró la eficacia a largo plazo y la durabilidad de la terapia NeuroStar TMS en pacientes adultos durante más de un período de un año. Esta misma mañana la compañía anunció que tiene el 34,4 $ millones (incluyendo una inversión de GE Ventures,) para pasar el fin de “ampliar la accesibilidad tratamiento para poblaciones de pacientes existentes en la necesidad de una opción de tratamiento no farmacológico.”

2. dialéctico terapia conductual

“Como alguien que ha sufrido de depresión y ansiedad. Yo uso muchas técnicas que he aprendido de mi grupo de apoyo DBT en mi vida diaria, “una mujer de cada proyecto Beyond Blue me dijo. “Los ejercicios de comportamiento y visualizaciones que he aprendido en el grupo ayuda a calmarme y han sido extremadamente eficaz, especialmente cuando me siento un ataque de ansiedad o tristeza abrumadora acerca. Las técnicas de respiración, distracción e interrumpiendo a mí mismo de pensamientos negativos, y la aceptación total de mis emociones fuertes sin juicio me da un sentido de control y el amor propio cuando me siento más fuera de control y digno de ser amado. “

3. Yoga

Muchos estudios han confirmado que el yoga ayuda a aliviar la depresión. Por ejemplo, en un estudio de 1993. 50 estudiantes universitarias con depresión severa practican yoga Shavasana durante 30 minutos al día durante 30 días. Hubo una reducción significativa en su mediados de puntuación de la depresión y post-tratamiento.

Teagan Fea ha sido la enseñanza de yoga y facilitar retiros durante 15 años en Nueva Zelanda, Australia, Perú y México. Se ha diseñado un programa de meditación y yoga integral en línea para ayudar a la gente libre de la depresión, especialmente aquellos que han probado medicamentos.

“Cuando se aplica el yoga terapéuticamente”, me explicó, “la práctica puede ser diseñado específicamente para reducir los síntomas de la depresión. El movimiento y la celebración de las posturas mientras se centra en las descargas de la respiración y la energía almacenada deprimido, permitiendo que se mueva a través del cuerpo y ser puesto en libertad. Los componentes de visualización, respiración y meditación de la práctica ayudan a volver a cablear el cerebro y el fortalecimiento de nuevos patrones de pensamiento. El yoga es una poderosa herramienta que puede ayudar en la transformación profunda “.

4. Terapia Cognitivo-Atención Basado

Como ya he mencionado en mi artículo sobre la atención el otro día, un nuevo estudio de la Universidad de Oxford encontró que la terapia cognitiva basada en la conscientes (TCAP) es tan eficaz como los antidepresivos para prevenir una recaída de la depresión. Los estudios indican que tanto MBCT y reducción del estrés basado en la atención (MBSR) programas “tienen antidepresivos y ansiolíticos efectos de amplio espectro y disminuye el malestar psicológico general.”

Tomé el curso de 8 semanas del año pasado. Como resultado de ello, soy más consciente de mis reacciones de estrés y soy proactivo acerca de reducir mi estrés antes de descomponerse. Puedo identificar los patrones de pensamiento que conducen a la depresión, al igual que la crítica interna y el salto hacia el futuro. Especialmente beneficioso es la localización de la tensión en una región determinada de mi cuerpo, y tratando de relajarla.

5. Hanna educación somática

“Usted traducir todo, ya sea física, mental o espiritual, en la tensión muscular”, dijo F. M. Alejandro. Nuestros músculos tienen memoria. Le dicen a nuestra historia. Respondemos a eventos de la vida con la tensión física. Con la repetición y el trauma, esta tensión física reflexiva puede continuar en la tensión muscular crónica.

Ryan Moschell. un largo tiempo Annapolis terapeuta de masaje, es ahora un educador somático. En lugar de manipular los músculos de sus clientes como si no como terapeuta, que ahora enseña a los clientes cómo hacer el trabajo ellos mismos, la forma de mover los músculos específicos para aliviar el dolor y la tensión. “Aprender HSE de un certificado Hanna somática Educador le autoriza para tener más control sobre su propio cuerpo y el bienestar de toda la vida neuromuscular,” me explicó.

Artículos relacionados

PUESTOS RELACIONADOS

También te podría gustar...