10 debe comer alimentos antiinflamatorios para aliviar el dolor de la artritis y aumentar la movilidad – Jugos para

10 debe comer alimentos antiinflamatorios para aliviar el dolor de la artritis y aumentar la movilidad - Jugos para

¿Usted está experimentando dolor y rigidez en las articulaciones que parece empeorar a medida que envejece? ¿Tiene la impresión de que este dolor y la rigidez está limitando su capacidad para hacer las cosas que una vez fueron capaces de hacer con facilidad, como frascos abiertos y hacer caminatas? Si es así, usted podría estar sufriendo de artritis.

¿Qué es la artritis?

La artritis es una condición que causa una inflamación en las articulaciones. Hay más de 200 tipos de inflamación en las articulaciones, la más común de las cuales es la osteoartritis. Esto ocurre cuando el tejido que actúa como un amortiguador entre las articulaciones se desgasta, lo que causa que las articulaciones se rozan entre sí. Como resultado de este roce, dolor y rigidez desarrollan y limitan su movilidad.

Hay varias condiciones que pueden conducir a la artritis, incluyendo una dieta defectuosos, lesiones, la genética y las infecciones.

Los alimentos que combate la artritis

No importa qué tipo de artritis que tiene, ¿cómo lo ha hecho, o cómo le está afectando, hacer cambios a su dieta podría ayudar a aliviar el dolor y aumentar su movilidad. Aquí hay diez debe comer alimentos anti-inflamatorios para añadir a su dieta diaria para ayudar a reducir los síntomas de la artritis:

1. remolacha

Remolacha ayuda a dilatar los vasos y mejorar la circulación sanguínea. Es uno de los mejores alimentos anti-inflamatorios que ayudan a reducir los dolores. Dos fitonutrientes de remolacha, betanina y vulgaxantin se han demostrado para proporcionar apoyo anti-inflamatoria y la desintoxicación.

2. El jengibre

3. Aceite de Oliva

La investigación ha encontrado que los compuestos que se encuentran en el ibuprofeno son similares a los derivados del aceite de oliva extra virgen prensado en frío. Como tal, puede ser una gran manera de reducir la inflamación, el dolor y la rigidez.

4. Cerezas

Cerezas. especialmente la variedad agria, están llenos de antocianinas, que se cree que son más eficaces en el alivio de la inflamación que la aspirina. Para la inflamación gota, comer alrededor de 40-50 tarta de cerezas cada día para reducir gradualmente los ataques de gota.

5. Frutas cítricas

Si amas a cítricos, que le encantaría saber esto: Las frutas cítricas como las naranjas, limones, pomelos y limones contienen una gran cantidad de vitamina C, que ayuda a la síntesis de colágeno, construye y repara los tendones, los ligamentos y el hueso. Más o menos, los cítricos es su mejor amigo si usted sufre de artritis.

6. Los alimentos fermentados

Asegurarse de que su salud intestinal se encuentra en la parte superior de la punta y acondicionado que funcione bien será de gran ayuda a reducir la inflamación crónica. alimentos fermentados como el kéfir, el natto, kimchi, miso, tempeh, encurtidos, chucrut, aceitunas y otras verduras fermentadas, ayudarán a repoblar el intestino con bacterias beneficiosas que libra el cuerpo de toxinas que causan la inflamación.

7. Pescado Azul

8. verduras de hoja verde

verduras de hoja verde oscuro como la col rizada, espinacas, col rizada y las acelgas contienen poderosos antioxidantes, flavonoides, carotenoides y vitamina C, todos los cuales ayudan a proteger contra el daño celular. Lo ideal es optar por orgánicos vegetales cultivados localmente que están en temporada, y considerar la posibilidad de vegetales crudos al menos el 50% de su dieta diaria. Jugos es una excelente manera de conseguir más verduras en su dieta.

9. piña

La piña es uno de los mejores alimentos anti-inflamatorios que a menudo ayuda a aliviar el dolor.

Contiene bromelina, un compuesto analgésico natural que no sólo reduce la inflamación en la artritis, pero también en otras condiciones inflamatorias como el asma, la gota y las migrañas.

Si no es diabético, beber un vaso de jugo de piña, puede reducir casi al instante la intensidad del dolor.

10. agua

Añadir estos diez elementos a su dieta diaria para reducir el sufrimiento de artritis.

Fuentes:
http://www.healthline.com/health-slideshow/8-foods-fight-arthritis
http://www.everydayhealth.com/health-report/rheumatoid-arthritis-pictures/foods-that-fight-inflammation.aspx
http://www.arthritis.org/living-with-arthritis/arthritis-diet/best-foods-for-arthritis/best-foods-for-arthritis.php

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