10 alimentos de curación que combatir el dolor Naturalmente, los alimentos para el dolor articular.

10 alimentos de curación que combatir el dolor Naturalmente, los alimentos para el dolor articular.

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La ciencia es el reconocimiento de que los alimentos pueden aliviar el dolor, así como, o incluso mejor que con la droga

Decir adiós al dolor

El dolor crónico afecta a 116 millones de adultos estadounidenses. Eso es más de un tercio de la población estadounidense. Y mientras que las píldoras para el dolor reducen el sufrimiento, pueden ser adictivos y producir efectos secundarios. Lo que es peor, que a menudo no consiguen eliminar la verdadera causa del dolor.

Esto puede no ser fácil, dice Peter ábacos, MD, director médico del Centro de Dolor y Bienestar Área de la Bahía en Los Gatos, CA. "Pero si se queda comprometido con un buen plan de nutrición, puede ser capaz de decir adiós al dolor." Haga clic a través de estos 10 alimentos que combaten el dolor.

Las Rx: Cerezas

El objetivo: artritis, dolor muscular
La Dosis: 45 todos los días

El objetivo: migrañas, artritis, dolor en los músculos
La Dosis: ¼ cucharadita diaria

La Rx: Jugo de arándano

Las Rx: salmón, arenque, sardinas

El objetivo: Achy espalda, el cuello, las articulaciones
La Dosis: De dos a tres porciones de 3 onzas por semana

El consumo de pescado bajos en mercurio y alto contenido de ácidos grasos omega-3 puede ayudar a aliviar el dolor de espalda. En una espalda sana, los vasos sanguíneos en el borde de los discos espinales transporte de nutrientes esenciales a los discos. Si el flujo sanguíneo se reduce, los discos pierden su fuente de oxígeno y otros nutrientes, y comienzan a degenerarse, dice Neal D. Barnard, MD, autor de Alimentos que lucha contra el dolor .

La Rx: Cúrcuma

El objetivo: Dolor articular, colitis (inflamación del colon)
La Dosis: 1 cucharada diaria

Esta especia de curry esencial ha sido utilizado durante años en la medicina ayurvédica para aliviar el dolor y acelerar la digestión. Pero los investigadores como por otra razón: sus propiedades anti-inflamatorias, cortesía de una sustancia llamada curcumina. "La cúrcuma puede proteger el cuerpo de la destrucción del tejido y la inflamación de las articulaciones y también preservar el buen funcionamiento de las células nerviosas," dice ábacos.

El objetivo: SII
La Dosis: Una o dos contenedores de 8 onzas diarias

El objetivo: Dolores de cabeza
La Dosis: Dos tazas de 4 onzas

El objetivo: SII, dolores de cabeza
La Dosis: 1 taza de té al día

El hecho de masticar menta puede refrescar el aliento, pero hay otra razón por la que debe tratar la hierba. El mentol en la menta ayuda a prevenir los espasmos musculares, una de las razones aceite de menta trata con eficacia el síndrome del intestino irritable. El aceite también es útil para el alivio de dolores de cabeza. Aplicar un poco en sus templos o las muñecas y respirar el aroma a menta.

Botánico James A. Duke, PhD, autor del libro La Guía de Farmacia Verde de Alimentos curativos. recomienda preparar el té de menta para cualquier tipo de dolor. Verter agua hirviendo sobre las hojas de menta y dejar reposar hasta que el té es tan fuerte como desee. Añadir las hojas de gaulteria para un impulso adicional para combatir el dolor; un compuesto de gaulteria llama bloques salicilato de metilo las enzimas que causan la inflamación y el dolor. "Se podría definir como la aspirina a base de hierbas," él dice. Una última gotas de limón le ayudará a extraer la mayor cantidad de productos químicos que reducen el dolor como sea posible de las plantas.

El objetivo: Artritis
La Dosis: ¼ taza diaria

Cuando se trata de correcciones culinarias para el dolor, la osteoartritis plantea un desafío. El desgaste de las articulaciones—el tipo que deja a los cartílagos y los huesos jirones moler uno contra el otro—no es reversible. Aún así, hay alguna esperanza para el alivio.

Investigadores de la Universidad del Estado de Oklahoma dieron a los participantes ya sea 40 g de proteína de soya (alrededor ¼ taza de frijoles de soya sin cáscara) o la proteína de la leche basada durante tres meses. Al final del estudio, el dolor se redujo para los que comieron la proteína de soja, pero no para los del grupo de proteínas de la leche. "Estoy hablando de tofu, el tempeh, otras formas fermentados de la soja entera—no aísla la proteína de soja, que se ve comúnmente en bocadillos procesados," dice James N. Dillard, MD, autor de La Solución del dolor crónico. Cocinar con queso de soja es simple, siempre y cuando usted sabe los fundamentos. tofu es suave y con frecuencia se utiliza en aderezos cremosos, sopas y postres; tofu firme es típicamente cocinado como la carne—por ejemplo, marinado a la parrilla.

La Rx: Pimientos picantes

El objetivo: Artritis
La Dosis: La mitad de una cucharadita de polvo al día

Aunque el alivio tópico es más eficaz para la artritis, comer pimientos picantes también produce beneficios para el dolor que combaten. Duke añade pimientos a las sopas y rocía la salsa de chile en su comida. Cuanto más caliente esté el pimiento, el más capsaicina que contiene. Pero después de manipular los chiles, lávese bien las manos. Una toalla mojada con leche corta la pimienta mejor que el agua. Si se toca la cara antes de eso, vas a entender por qué la capsaicina es el ingrediente principal de la Maza.

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